4.雙手互握手肘上舉
當我們一緊張,肌肉緊繃,肩胛骨就會前傾,也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉,將肩胛骨推回正位。
記得眼睛平視,保持脖子在正確位置,不要因為雙手上舉而讓肋骨突出,肋骨收回,纔能正確伸展肩胛部位。停留5個呼吸。然後纔放下來,繼續工作。
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