3.座椅靠腰墊
接下來你可能鎮日要坐在辦公桌或書桌前。正確坐姿纔不會給脖子負擔。在椅子上用腰靠,支橕腰部、下巴收回、背部打直,頸椎維持正確的弧度,讓身體在最舒服的狀態。
無論姿勢多正確,停留一個姿勢太久,依舊會給肌肉負擔。所以每一個小時務必換動作,給自己機會站起來倒水或站起來和同事討論問題。
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