|
||||
6種可消除腰腹脂肪的食物
菠菜
菠菜是很健康的食物,它熱量低還擁有大量的維生素C、鐵、鈣質等,更有助於肌肉收縮。菠菜屬於高纖維食物,更可以讓你有飽腹感。難怪菠菜也是大力水手的最愛!
雞蛋
雞蛋擁有很多營養,而且有人體必需的氨基酸。蛋白質和脂肪的混合,雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。
莓果
莓果裡充滿大量的纖維,當你吃下很多的纖維,就越能有效的阻止其他熱量的吸收。
苹果
苹果除了是纖維的重要來源,不但能幫助消化,還促進減肥,並可有助於預防心髒疾病。
牛油果
牛油果
牛油果是不飽和脂肪的明星水果,但它的脂肪偏高,所以一天不要吃超過2個牛油果的量。
堅果杏仁
杏仁除了含有不飽和脂肪酸,更是充滿了纖維,蛋白質、維生素E和鎂,有助於穩定身體的血糖。大約23顆杏仁,也只有165卡路裡的熱量,非常適合嘴饞時當零食。
北方網合作聯系電話:022-23601782-8045