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飲食均衡只長肚子不長肉
在整個懷孕期間,賈靜雯都相當注意飲食的均衡攝入,選用的食材非常豐富。比如淀粉類食物、蛋白質類食物、纖維類食物、維生素類食物以及其他的減肥食物。
1.在淀粉類食物中,賈靜雯會多吃些全麥面包和麥片,這兩種食物都含有大量纖維素、維生素以及豐富礦物質,能給予身體能量,又不容易囤積脂肪。
2.在蛋白質類食物中,賈靜雯會多吃些豆制品、脫脂牛奶瘦肉以及蛋類,在為人體補充充足的蛋白質的同時,還能增加熱量的消耗,同樣有利於減肥。
3.在纖維類食物中,賈靜雯注重吃些花椰菜、綠葉菜等,這些纖維類食物含有大量的食物纖維,能夠促進腸的蠕動,很容易讓人產生飽腹感,同時含有的熱量也非常低,即使多吃些也不會擔心發胖。
4.在維生素類食物中,賈靜雯會多吃些香蕉和草莓,在為人體補充必需的維生素的同時,含有的熱量也不會太高。同時,賈靜雯還注意挑選其他的高纖維、低熱量食物,比如苹果。
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