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自救第6站
下半場時段21:40
狀況:熬夜造成的黑眼圈、眼袋明顯
解決方法:眼部瑜伽“燭光冥想”可以幫助放松心情、情緒安定、強化目力,一起來學習下吧:選擇一個舒適的坐姿坐好,在暗室中,點燃一支蠟燭放在面前1.5-2米遠處,高度和雙眼在一條水平線上。挺直脊柱,放松全身。開始時閉上眼睛,然後睜開雙眼注視前面的燭光,盡量不要眨眼,你可以在心裡數數,看看自己能夠堅持幾個數,同時讓呼吸放松平穩,但眼睛疲勞或是有眼淚要流出的時候就閉上眼睛;放松眼睛的肌肉,同時想象燭焰在眉間燃燒,保持一分鍾。然後睜開眼,再次凝視燭光,然後再次閉眼休息。這樣重復6次,凝視時間可以從1分鍾增加到3分鍾或者更長的時間,然後用相同的時間休息,如有酸脹、流淚屬正常現象哦。
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