|
||||
4、下巴肥厚及頸前部肌肉凹陷者必做
兩手掌按住前額,手指部分重疊,對前額施以強大壓力。抬高手臂,使兩肘和按壓在前額的手處於同一水平高度。頭部向前向下壓,雙手和雙臂使勁阻止頭部的下壓。不要降低兩肘。繼續使勁強迫頭部向下(似乎你要使頭縮回到脖子裡一樣),直到你感到下巴底下和頸部的肌肉緊張為止。
如果騰出一只手摸一下,會感到這部分肌肉很硬,抗衡時間以默數15秒為度。繼續默數並同時讓頭反抗阻力向前向下壓,直到下巴觸到胸部並默數25秒為止。緩緩放松肌肉,放下手重復3次。
5、使下巴底部變結實消去臉下部皺紋法
盡量高抬下巴,以使頸前部向上拉緊。將頭盡可能地轉向左邊,應能看到左肩的上方。頸部的肌肉應當繃緊,轉動頭部時要強勁地拉伸頸部肌肉。同時還將下脣向上牽拉以致蓋住上脣。
這樣可以增強對頸部肌肉的拉力。保持頭部轉至盡左,頸部緊張的時間以默數為10~25秒為度。保持頸和下巴的繃緊狀態,饅慢將頭向左看的位置轉口向前看的位置,然後向右重復。放松,重復向左運動5次,向右運動5次。無論是在轉動頸部還是在默默數數時,對頸部和下巴部的肌肉必須始終施以強烈的拉力。好的效果來自對頸部和下巴部肌肉的充分拉伸和操練。
若你在做這個操練時,因頭部的突然運動能引起暫時性的眩暈和惡心或其他不適,請放棄此操練。
北方網合作聯系電話:022-23601782-8045