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是的好睡眠能給你好的肌膚
皮膚科醫生Adebola Dele-Michael告訴我們『不充足的睡眠會帶走好皮膚,因為體內增加的炎癥細胞會破壞膠原蛋白和透明質酸,而正是是它們給予皮膚光澤感和彈性。』充足的睡眠可以幫助緩解現有的皮膚問題,例如減少粉刺,變得不那麼敏感,減少接觸性皮炎。另一位皮膚科醫生Fayne L. Frey對此表示贊同,一項關於睡眠的研究表明『慢性的質量差的不良睡眠會加速內在老化』。同時研究還表明,睡眠不佳者的皮膚更難從已有問題的狀態中恢復,而且相對於睡眠較好者,睡眠不佳的人更容易對自己的外觀感到不滿。
仰睡更好
睡眠專家也是Proper Pillow的發明者Rick Loos醫生說,一定要仰睡或側睡。趴睡可能導致皮膚過早起皺紋,加快膠原蛋白流失、並損傷皮膚的彈性和飽滿度。皮膚就像皮筋一樣,你越拉伸和移動它,它就越容易變得松懈。
找到適合自己的枕頭高度
合適的枕頭高度可以讓血液更好地流動。如果你想醒來時有著粉嫩的玫瑰色臉頰(誰不想呢?),那麼要保證頸部和脊柱保持順暢而不彎曲,這樣氧氣纔能正確地流向你的臉和頭部。
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