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導語:好萊塢大片《飢餓游戲》於日前在火熱上映了,難道只有飢餓纔是最有效的減肥辦法嗎?編輯親身體驗各種飢餓減肥法給大家參考。
一、蔬菜排毒法---------------------------------------------
營養學家金伯利-斯奈德為她的客戶如DrewBarrymore和Fergie創造了一個復雜和嚴格的綠色健康纖體計劃(零脂肪谷蛋白或奶制品),即只吃蔬菜,蛋白質與淀粉決不同時進食,空腹食用水果。在她的書稱為“美容排毒解決方案”。
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開始要一點點地習慣,後來就成為了第二本能。我開始依賴維生素含量高的果汁,將蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去,這使他們能快速的消化。用自然發酵的苹果醋取代香醋,就如斯奈德提到的那樣,它非常有益消化。
效果:2周減3斤
二、改用叉子做用餐工具------------------------------------
改用叉子做餐具能調整飲食方式
使用叉子!據研究表明,當你吃一天最後一餐的時候,你可以只通過使用叉子就可以減去幾磅。當然,牛排,湯,和所有需要使用其他餐具的食物是被禁止的。
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劃分食物能吃與否的分界線似乎不是很清晰,因為我依然可以吃派和烤寬面,可是這兩樣不是熱量很高的食物嗎?根據飲食計劃,早餐和午餐可以正常進食,但晚餐只能吃叉子食物。當我依據這樣的規定做之後,體重沒有減少。我注意到當我開始只用7天24小時減肥計劃後自己的身材只有微小的變化,因為我的四個死黨早餐時不讓我吃谷物午餐時不讓我吃餅乾。
效果:2周減2斤
三、蔬菜蛋白質減肥法---------------------------------------
綠色食物和白色食物混著吃
綠色和白色食物減肥法,是上世紀中一種非官方的減肥法,還沒有書籍或是網絡中支持這種方法的案例。我是從《世界的嘴巴》的編輯那裡聽說的,“第一周,我吃很多各種各樣的綠色蔬菜;第二周,我開始吃白色蛋白質(蛋白,雞胸肉和魚)”。
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從我剛剛步入大一體重達到最重的那一年以來,我不再毫無節制地飲酒(吃和懶惰)了。我開始讓自己實行綠色減肥計劃,在四天裡只吃西蘭花、長豆角和蔬菜沙拉以後,我感覺自己身體很虛弱。在我想要放棄的時候,我與來自紐約的營養學家查理-帕斯勒進行了一次談話,查理博士的職業雖然與節食減肥沒有十分緊密的聯系,但是也經常會鼓勵他的客戶實行一周的蔬菜排毒法。為了幫助我堅持下去,他建議我在飲食中增加五份以大米制作的奶昔或冰棒作為每天的小吃。
效果:兩周減5斤
四、杜坎減肥法(高蛋白配低脂)-------------------------------
王妃也愛的減肥食譜
高蛋白和低脂,“杜坎減肥法”,一位來自迪拜的達人超級推薦這個方法,而且當這個方法被凱特-米德爾頓和她的媽媽采用後,英國和美國也掀起了一陣風潮。
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這就是為什麼法國女人身材苗條?在開始的五天裡,我在毫無飢餓感的狀態下減掉了六磅。作為一個情緒化的飲食者,這種減肥法讓我毫無壓力,而且也扼殺了我對於希臘酸奶和超大杯的渴望。來自法國巴黎的此節食減肥法的創始人皮埃爾-杜坎表示。讓那些對於核心的蛋白質既厭倦又警惕的人們,食用被杜坎批准的用全麥、雞蛋和有機奶酪制成的美味燕麥谷物“烤薄餅”吧。
效果:4周減11斤
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