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金雞獨立練小腿
練這裡:小腿
Step1兩個人面對面,單腳站立,一腳搭在另一腳後面,男生托著女生的手保持平衡。
Step2支橕腳腳跟離地、踮腳,盡量保持脊椎與膝蓋直立。重復5次就換腳練習。
小叮嚀:這個動作千萬不要站得太遠,踮腳時向前傾容易失去平衡。
還別說,這個金雞獨立踮腳一個人還真做不了,會一直東倒西歪。10下左右就會覺得小腿有些酸脹,但是和你的另一半手牽手練習,酸脹瞬間變得浪漫,讓兩個人知道,相互扶持的生活纔會安穩。
打薄虎背很輕松
練這裡:背肌
Step1男生平躺,女生以膝蓋為支點,開始時平躺的人肘部彎曲。
Step2男生推起女友至肘部完全伸直,再回到起始姿勢,這樣重復8~12次。
小叮嚀:兩個人用力要平均,練習的過程中要保持呼吸均勻,不能憋氣。
別看這個動作好像是男生出力比較多,其實重復5次以上,就能清楚知道一直運動不到的斜方肌和背闊肌在哪裡。這兩塊肌肉的緊實會讓背部更性感哦。你不妨在結束時也屈起手肘,給他一個甜蜜的感激之吻。
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