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報告說,許多蔬菜和水果中富含的維生素A、B、C和E對保持皮膚細胞健康具有關鍵作用。如果它們攝入量不足,那將可能導致壞血病、皮炎、皮膚乾燥或鱗狀皮膚等問題。尤裡基亞說:“蔬菜和水果可以保證皮膚發揮正常功能,同時令皮膚看上去很健康。”
報告還提醒喜愛日光浴的人使用防曬霜,以防止紫外線導致皮膚衰老或引起皺紋。
“我推薦大家使用防曬霜來防止皮膚老化,”尤裡基亞說,“因為大多數皮膚老化現象都是因過度日曬引發。”
此外,科學家認為,吸煙也會使皮膚看起來蒼老。
雖然喝水與護膚沒有必然聯系,但報告並沒有完全否認水的重要性。
報告說,水約佔到人體總重量的70%,參與人體中許多極其重要的功能,因此對健康十分關鍵。
皮膚角質層一般含水量為20%至30%。如果低於這個水平,皮膚彈性和表面光滑度都會降低。但研究人員並未發現證據表明多喝水一定能改善皮膚外觀,令皮膚保持水嫩。“鑒於人們普遍相信水對皮膚健康有益的觀點,這一領域顯然還應繼續深入研究。”
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