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名師出動!教你幫膝蓋做運動
美容瑜珈名師LULU表示,常規運動很少會用到膝蓋附近的肌肉,長年下來纔會造成膝蓋周圍有墜肉、或毒素堆積。透過『膝蓋專屬運動操』,讓膝蓋周圍血液卷動更好、肌肉更緊實,每天早晚做,一周就能看到效果。
●睡前:勾腳操
舒緩膝蓋周圍肌肉
Step1
躺在床上,運用腹部肌肉力量,將腳舉高,與身體成90度。
Step2
呼氣膝蓋向下放松彎曲膝,來回作3?4回。
●辦公室:抬膝操
Step1
坐在椅子上,膝蓋與地板成90度腳
Step2
上半身坐挺後,將左腳抬起上舉與?平行,停留?秒,重復做3?4次,換右腳。
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