9、搖臂散步:散步時雙臂隨著步伐節奏而用力向前後擺動,也可以大幅度地舉上放下,這樣對塑造完美的手臂線條有很大的幫助。與此同時,這個動作還能提昇上肢肩部以及胸腔活動功能,有助防治肩周炎和胸悶等疾病哦!
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