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天氣涼了,室內溫度正好,但你總是睡不好,這是為什麼?下面提供8個助眠的妙招,幫你順利解決睡眠問題,好好睡個美容覺!
美膚
枕頭噴霧 助你入眠
翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油,當你躺在枕頭上時,就會被一股舒服的氣味包圍,整個人慢慢放松,進入甜美的夢鄉。
固定睡眠時間固定的睡眠時間很重要,盡量少熬夜或晚起,讓生理時鍾穩定,到了差不多時間就會有睡意!
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目,不妨為自己做點身體按摩,擦上具有放松效果的身體乳液,並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作,能幫助你稅的更舒服。
美容有道
適合睡眠的溫度
溫度和濕度也會影響睡眠!
太熱會太冷都會讓人睡不好,濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來,室溫保持在24度左右是最適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又最佳。
睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會睡的更好,業能兼收保養之效!
泡個放松的助眠澡緊張忙碌了一整天,到了夜裡還是無法放松?
如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個溫水澡,15-20分鍾即可,泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產品,然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空,讓自己進入冥想空間,泡完澡後你就會感覺整個人放松不少,且被沈沈的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。