|
||||
飲食習慣造就格調生活
早晨是身體吸收營養的最佳時刻,所以我們絕對不會錯過這樣的好機會。我們要懂得把幾種營養食品搭配在一塊,讓自己營養均衡。所以我們最好在早晨選擇吃綠色全麥面包和酸奶,不要吃含脂肪量過多的油膩食物。
我們最好每天喝大約1.5昇富含鈣質和鎂的飲料以消除體內的毒素,讓自己的肌膚保持清爽;並且常備綠茶做為飲料,因為綠茶裡的抗氧化成分會使我們在10年後比同齡人的皺紋要少很多。我們雖然不是家庭婦女,但是我們要學會享受在廚房烹飪的樂趣,並且把我們的飲食規律化;聰明的我們不用忌口,但是會盡量選擇熱量低的綠色健康食品。
好身體是靠好習慣培養出來的。我每天起來的早餐是天然五谷飯(五谷飯在專欄開始提及過,這裡就不重復了),還會喝杯溫暖的蜜糖水。早餐是一天裡面最重要的,慢慢地進食,慢慢欣賞品嘗美味的食物,對一天的身體和心情都會有想不到的好處。相反,中午及晚餐我會吃很少,這樣就能保持精神充沛的一天。
平時飲食,我會注意多吃根莖花果類植物,比如菜根和莖營養成分就比菜葉要高,而且更甜美。西蘭花,菜花,番茄等都是能起到防癌作用的食物。養成良好的飲食習慣,保持食物營養均衡,同時多吃維他命的水果,能增加身體抵抗力。
每天,我還會習慣用靈芝孢子粉泡茶養生,用海藻去煲湯也是不錯的養顏妙方。很多女性都會去減肥修身,其實太瘦的身材並不好看,如果能常常吃天然五谷飯,就能擁有線條優美的肌肉,而不是脂肪,習慣養成後,整個人看上去都會容光煥發!
另外,40歲以上的女性,建議要多吃黃豆類食品,比如黃豆煲湯、豆漿等可以幫助身體去吸收鈣質,令到自己的狀態更充滿活力。
不管多忙也不要忘記鍛煉身體
不管多忙,每天早上,都要全身活動一次。我們也可以每周抽兩天時間去健身俱樂部鍛煉形體,這會讓我們不僅顯得精力充沛,還利於保持體形。在天氣熱的時候,我們還可以選擇有節制地享受日光浴,並且注意細節,抹上防曬霜。
要保持良好的睡眠。特別是在運動以後洗個澡再美美的睡一覺,第二天起來,會覺得皮膚變的又光滑又細嫩。上班族平均每日工作超過八小時,主要的能量消耗過多集中於工作之中,交通方式多為坐車,閑時很少散步。
很多人也並沒有有規律的運動,還有很多人完全沒有運動的習慣,是標准的『坐式生活族』。對於沒有運動習慣的『坐式生活族』應該最開始保持每日至少半小時的體能活動,有利於身心健康。
積極心態成就美麗女人
我們如果擁有了積極的心態,在事業上和家庭中都會處理得比較好。因為我們明白過高的期望值和過重的壓力會使面色無華、皺紋出現。我們周圍有很多真正的朋友和支持我們的人,她們是我們煩惱的時候獲得鼓勵的對象。總是保持著愉快的心情,做美麗的快樂女人。
我們的臉上要記得常常微笑,保持平和的心態。早晨外出和晚上回家後,留出半個小時的時間給自己,閉上眼睛,深呼吸,以此放松、振作自己。擁有格調生活,就那麼簡單。