我們體內的生物鍾和你的日常工作、生活、護膚習慣等息息相關，工作的壓力、對身體、皮膚的疏忽及不正確的習慣日積月累會讓我們的美麗加速流失。不妨從日常的每個細節開始，對自己好一點。
朝九晚五的生活中，與電腦、電話相伴的日子裡，如何能保持健康美麗呢？我們不妨在家裡或者辦公桌上掛上一張這樣的時刻表，提醒自己美麗從細節開始：
遵守美麗時刻表，讓你擁有俏麗好容顏
6：30
醒來，打開收音機或者放一上張清新的音樂唱片，不要立即起床，躺著用雙手做乾洗臉、搓耳朵、磕牙齒的動作，次數不限。
喚醒我們的皮膚、神經和內髒器官。
6：40
喝一杯礦泉水。洗漱化妝時可以用熱水、涼水交替洗臉。在『爽膚水＋日霜＋隔離霜』的必要步驟後，再化一些淡妝。
選擇有鎖水保濕功能的日霜和防曬指數15的隔離霜。日霜的營養性不需要太高。
7：30
享用一頓以高蛋白為主的早餐。
早餐是一天最重要的，千萬不能省去。
9：00
到達公司，泡好半杯花茶，開始一天的工作。喜歡咖啡的盡可以享受一杯。
泡半杯，當你抽空想喝時，加上熱水立即能喝。
11：00
已經開始飢腸轆轆，但千萬不要吃零食。用一杯水代替。
是清理體內廢液的最好時機。
11：30-12：30
午餐時間。午間休息時間作一些放松練習，走動一下，有條件的話做一個DIY的水面膜：用面膜紙浸透純淨水(滴上幾滴植物精油更好)，敷在臉上10分鍾。
重要的補充能量的時間。午餐後容易犯困，10分鍾的精神充電和皮膚補水給下午的工作帶來效率。有條件的做30分鍾的肩頸部精油舒緩按摩更好。
15：30
下午茶時間。最好吃些水果或喝果汁。避免喝帶酒精的刺激飲料。稍稍放縱一下吃一些小零食也無妨。
我們的體內又一次補充能量和清理的時間，也是需要補充水分的時候。
17：00
下班時間。如果晚上有約會的話現在就要補妝了。
用熱毛巾(敏感性皮膚用溫毛巾)敷臉後再補妝皮膚會顯得飽滿亮麗。
22：00
用潔膚乳徹底清潔＋營養水＋精華素＋營養晚霜
晚上是護膚的最佳時間，皮膚在晚上處於吸收狀態，所以要選擇你想要達到改善皮膚目的的精華素和晚霜。
保持皮膚美麗的另一個重要的因素是合理的運動，我們如果能保證每天利用上下班的時間做15分鍾的快步走，讓我們的皮膚得到充分的氧氣，就會防止皮膚的晦黯。其實每個人皮膚的顏色是由遺傳所決定的，不一定皮膚白就好看。健康皮膚的標准是顏色均勻，有光澤。
皮膚是我們身體狀態的鏡子，生理上的變化都會通過我們的皮膚表現出來。身體器官的老化，會導致皮膚出皺紋；女性生理周期，臉部皮膚會出現痘痘；內分泌紊亂，臉部會出現斑塊等等。因此保持適當的運動量可以借由身體的全面運動加速血液循環，帶給皮膚更多的營養和氧氣，使皮膚紅潤有光澤。
日常美麗關鍵詞
女性的美麗是從內在而發的，而內心的愉悅是塑造外部美麗的根源。愉悅也是一種積極面對生命的狀態，是輕盈和神清氣爽的感覺，也是人類的自然秉性。為自己創造一個獨立的空間是獲致愉悅的重要元素。如果我們能意識到這一點並且理解細致呵護自己的重要性，就能幫助我們生活得更有活力。這意味著你要以一種適合自己的生活方式關愛自己，保持規律的運動和均衡的飲食，再輔以經常的美容護理，就可以做一個清新的『白領麗人』。
這些聽來容易，做到卻不易。先讓我們了解一下自己的身體，不妨從以下幾個關鍵詞學起：
能量--保持身體的各個系統的循環流暢是維持健康平衡生活方式的核心。日常的運動能夠增強身體循環系統和免疫系統的功能，從而使身體得到淨化和更新，同時緩解疲勞，激發生命活力，提振身體和情緒。包括舒展四肢、快步行走在內的溫和運動都是很有效的，堅持每天運動20-30分鍾，也可以選擇進行20分鍾的游泳、或是瑜伽功。
營養-皮膚的外觀和我們的生命活力都取決於我們所攝取得食物。皮膚需要不斷的吸收養分纔能維持正常的代謝，多吃新鮮水果、蔬菜和未經加工的食物，降低糖分和鹽分的攝取量，有助於增強人體自然的生命活力。
水--人類的生命幾乎是有水來支橕的！疲乏、倦怠都是脫水的表現。適當的補充水分，讓身體獲得充分的水分供給是淨化體內系統的重要支持，最好是在每日三餐前後半小時內飲用礦泉水，可以促進食物消化。而一天至少要喝1.5?2昇的水。
放松--日常生活習慣中無意識的放松能夠增強你的能量水平。一天中抽時間進行5分鍾的『養神』放松是很必要的，『養神』讓我們的思維和精神安靜下來能夠影響我們的身體和精神。放松的方法很多，可以到室外散步，在公園或綠地長椅上休息一會，在工作中暫時遠離辦公室環境小憩一下，或是做一些自己嗜好的事。如果你不能外出，最好找一個不會被打擾的空間，做『養神』放松。首先集中精神在呼吸上，之後慢慢地進入深呼吸狀態，自己感覺一下在吸氣的時候是否肺部膨脹，呼氣時是否肺部收縮，隨著呼氣和吸氣，在心裡重復默念『放松』『平靜』之類的詞語，不斷的告訴自己鎮靜。利用調整呼吸的方式來平靜思想，達到深度放松、緩解疲憊的情緒。通過集中精力在呼吸上，使身體各項功能重新獲得平衡，同時身體的獲氧量增加，身體得到額外的能量來提昇循環，從而呈現健康放松的狀態。
睡眠--當我們處於睡眠狀態時，我們的身體在忙著更新和准備各項系統，所以醒來時會感覺精力煥發和充沛。大多數人每天需要8小時的深度睡眠，並且最好在12點前上床休息，晚上9點以後應避免進食刺激性食品和飲料，可以用玫瑰花，桂圓，枸杞等花果茶來替代飲料，補身又不會刺激神經系統。另外上床之前洗一個熱水澡也可以幫助我們迅速進入睡眠狀態。
