北京的秋天轉瞬即逝，北風呼嘯中，再臭美的MM也只得捂上厚厚的大衣，可即便如此，還是覺得渾身陣陣發冷，手腳冰涼，身體僵硬，漫漫長夜冷到無法入睡。MY GOD！眼看春天還遙遙無期！怎麼纔能讓身體溫暖起來？
寒冷讓人太受傷
你曾經因為手腳冰冷而夜半凍醒，無法入睡？或者不小心吹到冷風，就感到腰酸背痛甚至肚子痛？事實上，這種手腳冰冷、血液循環不良的問題相當常見，在國外被稱為雷諾氏癥候群。在美國，幾乎每5?10位女性就有1位會出現這種癥狀，男性也不例外。
其實，身體有自動調節的能力，當人體暴露在冷空氣中，身體會自然放慢新陳代謝的速度，去維護身體器官的熱能不散失。但是雷諾氏癥候群患者卻因為血管過度收縮，導致局部血液循環不良，甚至阻塞，因此熱量傳不到手腳，但只要環境溫暖就立刻復原。通常大多數人只要在生活中注意保暖，就可以有所改善。
以中醫而言，寒冷更是百病之源。『寒對身體傷害很大』，中醫專家指出，氣候寒冷時身體機能會降低，抵抗力也會下降，疾病特別容易入侵。
冷，還會導致疼痛，加速神經血管收縮，引起內髒器官痙攣，比如胃痛、腹痛或是生理痛等。
風寒還會傷脾胃，造成腸胃漲氣，消化不良。腸胃就是中醫所講的『脾』，負責掌管全身血流供應，如果腸胃功能不好，吸收能力差，食物營養便無法轉化成足夠的血液提供身體所需，末梢血液循環自然變差。現代女性工作壓力大，運動量少，過度瘦身，腸胃功能下降，血液循環差，所以畏寒的現象特別普遍。
有一部分LADY是因為婦女病的問題而畏寒，比如子宮因為缺乏血液供應，造成功能減弱，導致痛經的出現。因此擺脫寒冷的體質，就需要強化脾胃功能和緩解生活壓力。
關節炎患者最能體會『天一冷就錐心疼』的感覺，因為血液循環不足導致關節痛到幾乎無法做事。
驅寒保暖，是中醫養生的重要環節。尤其是在耗損陽氣的冬天，萬物消長，最需要注意養護生命活力。在冬天保持熱能量，也就是陽氣，除了能夠減少疾病的發生，也能為明年春天貯存足夠的能量。
造成寒性體質的罪魁禍首
NO.1運動不足
40%的體溫都是通過肌肉運動得來的。不愛運動的人，因為肌肉量不足導致體溫偏低。不運動，就無法排汗，體溫也就無法上昇，造成血液循環不暢的情況。
NO.2精神壓力
身體一旦受到壓力，就會自動啟動保護身體的本能來增強抵抗外力刺激的能力。因此，血小板的凝固力提高了，傷口愈合速度加快，也導致了血液粘稠度的增加。
NO.3過度瘦身
減肥一向是全體OL們的永久目標，然而多度瘦身往往會導致營養不良，而營養不良又會導致貧血。貧血和血液粘稠一樣，也會造成血液循環不暢，所以在冬季一定要小心不要過度瘦身！
制定個人防寒計劃
嚴冬如此可怕，坐著乾等只會越來越冷，不如主動出擊，自己幫身體找回溫暖。
A計劃
按摩穴位，強化內髒器官，促進血液循環的穴位包括：
血海穴(見圖)，脾髒能夠確保血液的乾淨程度，促進脾髒發揮功能的穴位是血海穴，位於膝蓋內側上方約三指處，輕輕按壓8次。
關元穴(見圖)，小腸同樣具有造血功能，能夠使小腸更好的發揮功能的穴位是關元穴，位於肚臍正下方的四指處，輕輕按壓8次。
腎俞穴(見圖)，腎髒的任務是將體內的毒素廢物排出體外。能夠使腎髒充分發揮功效的穴位是腎俞穴，位於腰部最細的位置，脊椎兩側各3厘米。
促進微循環的按摩手法 只需四個程序，你的肌膚將從根本上締造出紅潤光澤。
B計劃
來個溫暖泡浴，無論是花灑浴還是泡泡浴，對付身體的寒冷都有幫助。洗澡前喝水會加快新陳代謝，使排汗更順暢。如果有條件的話，泡泡浴的除寒效果最明顯。注意水溫在38?40℃最好。
精致女人連洗澡也要講究 我們這裡說的可不是一般的洗澡，而是包括清潔、磨砂、滋潤和特別部位的特別呵護等一整套定期全身護理程序，洗澡也要洗到骨子裡去的。
C計劃
按摩肚臍是古老的養生方式，用單手三根指頭順時針按摩肚臍周圍，堅持3?5分鍾就可以刺激腸胃，使身體血液循環順暢，早晚在床上按摩效果都不錯。
D計劃
堅持運動，提高自己的抗寒能力，運動是最好的方式。持續規律的運動，可以改善畏寒體質。
中國有句老話：『冬天動一動，少鬧一場病。』運動可以刺激肌肉、增加血液循環，提昇免疫力。尤其是我們通常飲食過剩，有人提出『藥補不如食補，食補不如動補。
但是冬季運動不宜太激烈，一般鍛煉到身體微微出汗就好，做做瑜伽，跳跳健身操，都可以增加血液循環。散步也是冬天健身的首選。
E計劃
培養好心情，壓力是讓血液循環惡化的主要原因。日本的研究發現，將近七成的女性有手腳冰冷的困擾。這些女性睡眠時間少，工作時間不規律，壓力過大，這樣身體內的血管持續收縮，血液循環自然越來越差。
因此，最好把自己的時間安排妥當：8小時工作、8小時睡眠、8小時做自己喜歡的事。
時尚健身隨『心』所欲 健身還有一個容易被人忽視的好處，它還可以調整提昇你的心情。你的心情高興？還是懮愁？這沒關系，總有一種健身方法適合你。
編後：人長得美不美，看氣色，氣色好不好，看血液循環，冬天裡血液循環就靠保暖了，如果不想自己凍得手腳發涼、面無血色，就多多追求『溫度』吧！讓風度保持得剛剛好！
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