從年前開始編輯就被“累丑”一詞刷屏了，隨著節後開工，對“累丑”的切身體會越來越深刻。

累丑，指短時間內五官沒有變化，體重沒有變化，皮膚沒有變化。但是因為連續熬夜或加班或高強度勞動或沒有良好的休息後，整個人呈現出一種枯草一樣被吸乾的丑感，及憔悴感。

其實累丑簡單總結就是忙+懶+不自律導致的外貌憔悴，是不是說中了很多人（編輯也在內）？

你以為累丑只是臉上憔悴的體現嗎？隨著天氣越來越暖，大家穿的少了很多，編輯發現了一個驚人事實：累丑的最強體現原來是在諸位的脖子上！

忙：無論工作生活整天手機不離手，低頭時間過長導致頸部僵硬松弛……

懶：沒有時間護理頸部……

不自律：不良生活習慣比如晚睡、高糖高油飲食等也會讓皮膚變差，這其中當然包括本來就容易松弛的頸部肌膚……

冬天有圍巾和衣領遮著看不出來，如今露出脖子了纔發現，頸部又多了幾條！

來看看前幾天在紅毯上驚艷了大家的女明星，倪妮、佟麗婭、楊冪、唐嫣，哪個不是有著傲人的天鵝美頸。

所以姐妹們，再懶也不能省去的頸部護理必須要做起來了，只要在日常中多多注意頸部的保養，就可以讓自己的肌齡更加年輕！

先來說說頸部護理的重要性，其實絲毫不亞於我們的臉部肌膚，如果MM們洗完臉沒有及時涂抹保養品是不是會有種焦慮感？但頸部肌膚更需要清潔後的及時保養，因為頸部的皮膚皮脂腺和汗腺的分布數量只有面部的三分之一，油脂分泌比臉部肌膚少了很多，保水保濕能力也很差，所以會更加容易乾燥粗糙。

而且頸部肌膚的厚度僅有面部的三分之二，膠原細胞含量比較少，因而很容易缺乏彈性，隨著歲月的流失頸部也就比臉部肌膚更容易損失膠原蛋白、軟組織松弛下垂，產生頸紋。這也是為什麼有的人看臉還很年輕，但頸紋已經有了很多條。

加上我們日常頻繁的伏案工作和低頭看手機，就會更加加速了頸部的衰老。

已經產生的頸紋其實和皺紋一樣，很難逆轉，但我們可以通過日常的頸部保養來讓頸部肌膚更加緊實，預防更多皺紋的產生，同時良好的習慣還可以塑造出更提拔的頸部線條，連我們的體態都會隨著改善，下面是乾貨時間，快快學習吧！

一、頸部肌膚護理

首先是做好頸部清潔，不僅每天洗澡時要仔細清潔頸部，如果白天在頸部涂抹了防曬時，也需要用有卸妝作用的潔顏產品清潔頸部。除此之外，頸部也有毛孔存污和角質堆積的現象，也需要每周去角質，可以選用相對溫和的臉部或身體去角質產品。在每次用化妝棉沾清潔類的化妝水擦臉過後，也記得在頸部走一遍，調理頸部角質。

接下來就是頸部的滋潤問題，雖然很多護膚品比如精華、面霜在使用說明中都注明了均勻涂抹於臉部和頸部肌膚，但在基礎臉部護理之後，還是要使用專門的頸霜。因為前面說了頸部的皮脂腺較少，比臉更容易乾燥粗糙，所以日常的面霜對於頸部來說並不一定夠滋潤，而頸霜可以更有針對性的解決頸部保濕和緊致的問題，對緩解和預防頸紋也很有效。

二、頸部按摩

在涂抹頸霜的時候搭配按摩手法，可以促進頸霜吸收，通過按摩塑造更緊致的頸部線條。

推薦給大家兩組按摩手法，第一組比較日常，第二組更針對頸紋。

日常頸部按摩法——

1、 護理的時間最好是洗完澡以後，如果不是洗完澡以後可以用熱毛巾熱敷一會兒。

2、 熱敷之後用頸霜，頸霜的用量不能太省需要用到一定的量，大約一顆豌豆的大小。

3、 雙手食指和中指彎曲，沿頸部從下往上推，反復推十次。

4、雙手五指並攏，用手指前關節沿頸部從下往上推，左右各十次。

5、雙手食指和中指呈剪刀狀，沿下顎線從中間向臉頰兩邊輕拉，也是十次左右。

6、 還要用到身體乳厚敷頸部，敷完以後包一個保鮮膜促進頸部吸收，等十到十五分鍾，會有一個肉眼可見的效果。

預防頸紋按摩法——

Step1：將頸霜涂於頸部，由下向上做提拉式按摩。

Step1：將頸霜涂於頸部，由下向上做提拉式按摩。

Step2：從鎖骨凹陷處向上推按至耳後淋巴結稍加按摩，後沿著頸側淋巴腺向下推按至鎖骨凹陷處淋巴結，稍加按揉。

Step2：從鎖骨凹陷處向上推按至耳後淋巴結稍加按摩

Step3：輕輕將頸紋推開，並用手指上殘留的頸霜打圈按摩，來增強頸霜的吸收。

Step3：輕輕將頸紋推開

防止頸紋越來越深，寶寶們可一定要按摩起來呀！

三、頸部塑形

頸部的保養不只是用好頸霜，日常通過運動也可以緩解頸部僵硬，塑造更美的頸部線條。尤其是對於上班族來說，每天長時間一個動作的盯著電腦或手機，肩頸壓力過大，容易導致脊柱變形、肩部變厚和頸紋加劇，所以想要養成天鵝美頸，這些動作也要做起來。

肩頸塑形小動作——　

簡單幾步的肩頸部塑形小動作，在辦公室裡就可以做。首先挺直身體坐在椅子上，如圖所示，速度要慢，要有節奏，並均勻呼吸。

隨後站立起來，雙腿分開與肩等寬，身體微微後仰，手臂向後拉伸。可以幫助我們拉伸背部的肌肉，緩解疲勞。

脖頸操——

Step1：脖子微微向下傾斜2-3厘米，緊致脖頸兩側線條。

Step2：向左旋轉頭部，令下巴處於左肩之上，這時你就會清楚感知，脖頸右側已經緊繃。

Step3：向後傾斜頭部，令下巴抬至最高，保持該狀態幾秒，此動作是為了拉伸脖頸正面。

Step4：按原路線使脖子恢復到第二步的狀態。

Step5：向右側重復相同動作，中間不停。

Step6：仰起頭部，注意，下巴要在空中畫一個半圓。

四、日常習慣

日常習慣當然包括不要總是長時間一個姿勢低頭看手機，必須適當的活動和放松頸部。

還有很重要的一點是日常要做好頸部防曬，尤其是到了露脖頸的春夏季節，出門前頸部要涂防曬霜，如果覺得黏膩，可以嘗試防曬噴霧，而且記得前面後面都要照顧到哦！