線條感爆棚的愛豆側臉輪廓# 最近上了熱搜，“吃瓜成癮”的小編當即就點開來看，結果瞬間被愛豆們絕美的側臉輪廓反殺！
看著評論裡都在說“女媧是不是過分偏心了！！”、“側臉行凶！”，小編小雞啄米式地在屏幕前連連點頭。那些年，我們追過的女明星“S級側顏”到底都長什麼樣子呢？
女明星的“S級”神顏
迪麗熱巴的側臉有多優越，想必大家都是有目共睹的~熱巴的下頜角和臉頰的線條硬朗，鼻子高挺，像雕刻般精致。又是為熱巴的絕美側臉哭泣的一天~
神仙姐姐劉亦菲的側臉清淡素雅，仙氣十足。她的面部非常具有輪廓感和線條感，再加上優異的顱頂比和完美下頜線，真的是教科書式的側顏了~
小編一直都很羡慕祖兒妹妹高挺的鼻梁，用飯圈的土味情話來說，就是想在祖兒的鼻梁上滑滑梯。不經意地抓拍祖兒具有立體感的側臉都是很能打的~糟糕，是心動的感覺~
小編心裡的顏值白月光，周雨彤一定佔有一席之地。她的長相大氣又耐看，側臉輪廓清晰，鼻子高挺有型，確認過眼神，是完美側顏沒錯了~
瑤妹的側臉偏溫柔和精致，微微高挺的鼻梁+流暢的臉部線條+精致的五官，真的是讓人過目不忘，十分具有辨識度呀~
看了這麼多“側顏殺”，想不想知道自己屬不屬於完美側顏這一掛的呀，小編將攻略雙手奉上，感興趣的姐妹們可以移步下方自測哦~
怎麼纔叫完美側顏？
傳統的完美側顏標准要符合“四高三低”，“四高”即額頭、鼻尖、脣尖、下巴尖是高出來的，三低主要指山根、人中溝和下脣下方。但這個條件不能作為衡量側臉是否好看的唯一標准，仍然存在一些bug~
E線，學名為Ricketts，也就是常說的“審美平面”，也是判斷側臉美不美的標准之一~當鼻尖，嘴脣，下顎在同一條直線上，就是符合E線的審美標准~
不是天生的“側顏殺手”沒有關系，後天的努力同樣可以造就一張頂配的側臉~
如何練就更好看的側顏
塑造下頜線
石原裡美在變美這件事情上可是有絕對的話語權了。雖然她本身的底子就很好，但她在變美這條道路上一直都在努力著，這可能就是從小到大家長一直在跟我們說的“比你學習好的人同學還比你努力吧”~這一次，十元同樣帶來了超乾貨，跟著學習准沒錯~
十元提到，下頜線的線條感跟胸鎖乳突肌息息相關。而鍛煉胸鎖乳突肌則要通過背肌的訓練來完成。
Step1。找一條毛巾，雙手捏緊兩側，收緊腹部，向後向前來回拉伸，做5個即可~
Step2。沈肩訓練×15。把你的肩膀向上聳，停留2秒鍾，再自然放下。通過簡單的熱身訓練，可以緩解過度緊張的胸部肌群，為後面的訓練打下堅實的基礎~
下頜線是否清晰與肩背狀態息息相關。強化背部力量是十分重要滴~
Step3。沈肩下拉3組，每組15個。雙手手心朝前，平行於身體舉過頭頂，再沈肩下拉到最低點~
Step4。跪姿挺身2組，每組15個。跪坐在地板上，展開肩膀雙手指尖朝前，彎腰頭下低的同時，雙手舉過頭頂，平行於地面~
胸鎖乳突肌對下頜線的塑造有多重要，之前我們已經有提及過了。那麼該如何拉伸呢？
Step5。胸鎖乳突肌拉伸左右各兩次。手肘按壓鎖骨端靠內側，收下巴，仰頭，對側傾，同側旋。
頸闊肌拮抗訓練是練出下頜線的金牌動作，兩個動作的兩種力量相互對抗，可以提昇頸部的緊致感。
Step6。頸闊肌拉伸2組，每組15個。仰頭，感到頸部在向上拉伸，感受下巴在親吻天花板~
Step7。親吻天花板2組，每組15個。這一步和頸闊肌拉伸有些相似，只不過是嘴在做kiss狀，聽著有一些可愛呢~
健身達人張予曦也在小紅書上分享過緊實下頜線的小妙招，果然美女都是自律的啊~
Step1。將肩膀聳至最高處，向後使勁壓，這時候可以感覺到肌肉的拉伸。堅持10秒就可以讓下頜線條更加美麗~
Step2。坐直，收緊腹部力量，將嘴閉住，將頭向上抬直至視線垂直於天花板。先向右偏頭，再向左偏頭，每個15次。
Step3。將嘴巴閉住，舌頭抵住上牙膛，咬肌發力後做吞咽動作，早晚各十分鍾。
看了張予曦小姐姐側臉的線條，你還在猶豫什麼？猶豫就會敗北呀~
相信很多小姐妹都會有雙下巴的問題，雙下巴其實是肌肉問題導致的，想要消滅它，以下幾招快快學起來吧~
雙下巴緊實訓練
Step1。左右擺頭進行熱身。做的時候動作要緩慢一些~左右各5個~劃重點，做的時候要保持背部直立~
Step2。左右繞頭。手搭在肩側，放松下沈，吸腮低頭繞到左上方45°，堅持10秒鍾，反之同理，左右各5個~
Step3。親吻天花板。這個動作在很多教程裡都有重疊，可見有多麼重要~
Step4。抬頭快速開合嘴巴做30個，做完之後是不是夠酸爽呀~
Step5。放松頸肩。手背拍打頸肩，防止乳酸堆積，20秒即可~
小編覺得這套雙下巴緊實操也非常適合在辦公室做，利用一些碎片時間，既放松又變美，可真是美滋滋呀~
改善凸嘴問題
側顏不夠好看還有可能是凸嘴造成的。造成嘴凸的原因可能是骨相問題或者體態問題（駝背、脖頸前伸等等），前者需要去正規的醫院進行矯正，而後者則可以通過日常的一些鍛煉糾正過來~
Step1。咬住牙齒，緊閉嘴巴，舌尖頂住上顎30秒鍾，感受用鼻子呼吸~
Step2。抬頭，打開肩膀，吞口水20次。這絕對不是一個迷惑行為大賞，堅持一段時間後，你就會親測真香了！
Step3。發“ne”或者“na”的音重復30次，這一步可以讓你的舌頭產生記憶，知道正確的舌頭擺放位置~劃重點，發音的時候舌前端與口腔前上部完全閉合，舌尖抵住上牙齒的後面，讓氣流從鼻腔出來~
想成為“側顏殺手”，這本“武林秘籍”可一定要吃透了，每天堅持練習，讓你憑借驚艷的側臉稱霸顏值界~
