上周六,俞飛鴻現身劉濤直播間,兩位姐姐都是濃艷紅脣優雅出鏡,有說有笑氣氛輕松自然。俞飛鴻的狀態更是好的驚人,面部緊致光滑,毫無衰老松弛的痕跡,眼周也同樣緊實。
兩位美女在圈中有很多共同朋友,但始終沒有好好一起聊過,這次有種相見恨晚的感覺,直播中也聊得火熱。劉濤不止一次感嘆俞飛鴻的美,稱她為女神。俞飛鴻更是舉手投足流露著優雅和活力,笑起來還帶著青春感,49歲的她活出了最美的樣子。
瞧瞧姐姐這狀態,可以去“乘風破浪”啦!
俞飛鴻現身劉濤直播間 狀態超好 圖片來源:微博
俞飛鴻是圈內有名的凍齡女神,和二十多年前《小李飛刀》中的驚鴻仙子相比,顏值無差,反而更加有氣質。
16年在《小丈夫》中和87年的楊?演情侶。
如今的俞飛鴻,美貌和身材兼具。
直播過程中劉濤問“姐姐是怎麼保養的?”俞飛鴻說自己最近在練“觀呼吸法”,“練了之後發現可以淡斑、減少掉發、皮膚變白了,臉會變瘦”,還進行了現場教學。
全程舌頭抵住上顎,保持嘴巴緊閉,從鼻子吸氣到口腔,後原路慢慢呼出; 吸氣到喉嚨,至鎖骨處停住,原路呼出;吸氣到肺部,至下肺處停住,原路呼出; 吸氣到腹部(丹田),原路呼出。
效果真的有這麼神奇?整個過程看得網友們也是一臉問號,可能是被姐姐的美貌吸引不能思考了吧。
因為關注度頗高,俞飛鴻工作室還有貼心的“售後”!在直播過去兩天後居然發長文教授姐姐的“呼吸大法”,把觀呼吸法的具體過程做了更加詳細的描述,便於大家嘗試和入門。
截止目前,這篇文章已有121萬+的閱讀量。
劉濤也是第一時間搬起小板凳來好好聽課,還耿直的做了課堂反饋,提出了疑問,像極了在上網課的小伙伴們。網友們也在下面紛紛留言求視頻教程:“濤姐學不會 出個視頻吧”,學習氛圍相當火熱啊!
觀呼吸主要出自當代內觀大師德寶法師的同名書籍《觀呼吸》,與禪修緊密相關,“觀呼吸”即“觀察自己的呼吸”,可以簡單解釋為以呼吸為專注的焦點,觀看一切身體經驗、感受與思想的變化,進而觀察你所認知的整個世界,最終以覺醒、智慧的心,安詳面對起伏的人生。算是禪修的方法之一,通過觀呼吸的方法,來暢通經絡,排出五髒六腑的濁氣,有利於新陳代謝,從而調整身體素質。確實是對身心有益的,但真正入門還是比較有難度。
而俞飛鴻為大家介紹的觀呼吸法應該是經過演變而來的,難度也相對低一些,比較易接受。但至於是不是真的可以淡斑、美白、瘦臉,這些效果也是因人而異,而且需要綜合很多其他因素,所以可以借鑒,但不能一味地盲從。
但說到底,在忙碌的生活中,通過呼吸法來調整我們的身體狀態,並不是沒可能。比如我們接觸的比較多的瑜伽呼吸法,相信大家都知道在練瑜伽過程中呼吸的重要性。而正確的瑜伽練習也必須是先從呼吸的練習開始,而不是先從瑜伽體式開始。也就是說在瑜伽練習中,要想真的受益,首先就要練習呼吸。
瑜伽倡導的呼吸是動用整個肺進行呼吸,通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體,促進心髒血液循環並且通過血流將能量送至身體的各部。它溫和地按摩胸部、腹部內的器官,增強其功能,使身體和心靈得到充分的放松,對身心健康有益。
好了,下面是瑜伽呼吸法的科普貼,感興趣的寶寶們可以學著練起來了!
比較常見的瑜伽呼吸法大致分為以下幾種:
喉式呼吸法——
優勢:可緩解失眠,調節神經系統,平靜心靈。
喉式呼吸法是最常用的控制呼吸的方式,呼吸的時候嘴巴閉合,保持腹部相對不動,呼吸過程中喉嚨有輕微的摩擦,吸氣時收縮喉門,關閉部分聲門感受空氣的流入,發出“sa”音,等到肺部氣息完全擴張時用鼻孔慢慢控制呼氣,同時收縮喉門,關閉部分聲門,感受氣流通過上顎時發出“Ha”音。
胸式呼吸——
優勢:能有效加強腹肌肌力,改善血液循環,強壯肺部組織,對感冒、支氣管炎、哮喘和其它呼吸系統疾病有改善作用。
以肺的中上部分進行呼吸,感覺是胸部在張縮鼓動,腹部相對不動僅微收,將空氣吸入肺部,肋骨肋肌向兩側打開,空氣從肺內呼出,通過胸腔有節奏的擴張和收縮完成氣體交換。在一呼一吸間,腹部始終保持微收狀,感覺肋骨架像一架手風琴那樣向兩側擴張和收縮。可保持吸氣四拍,呼氣四拍,早晚各練習100次。
當由於精神太過放松而提不起精神,或是無法集中精力工作、讀書的時候,可以嘗試胸式呼吸法,調節松散的精神。
腹式呼吸——
優勢:能改善脾胃功能,有利於舒肝利膽,促進膽汁分泌。腹式呼吸可以通過降腹壓而降血壓,對高血壓病人很有好處。可以有效消除腹部多餘的脂肪,有利於瘦小腹。
是我們最常聽說的呼吸方式,由於有助於腹部燃脂,也是減肥健身人群的最愛。腹式呼吸是所有呼吸技巧中安全的呼吸練習,按摩所有腹部器官,使內髒、腺體正常分泌激素。腹式呼吸是讓橫膈膜(胸腔和腹腔之間的分隔)上下移動。由於吸氣時橫膈膜會下趁,把髒器擠到下方,因此肚子會膨脹,而非胸部膨脹。因此,吐氣時橫膈膜將會比平常上昇,因而可以進行深度呼吸,吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。
腹式呼吸法需鼻子呼吸,嘴巴輕閉,吸氣時胸廓的上、下徑增大。正常的腹式呼吸一次約10-15秒,能吸入約500毫昇空氣。腹式呼吸時,橫隔肌會下沈,腹壓增加,感覺好像是空氣直接進入腹部,這時若把手放在肚臍上,會感覺手上下微微抬放。
腹式呼吸法講究呼吸節奏的深長緩慢,把呼吸節奏拉長,讓身體的每一個細胞都能感受到呼吸,在一呼一吸間,腹部其實是在給內髒緩緩按摩。
完全呼吸——
優勢:對強健肺部有幫助,面色更好,心靈變得更清澈、更警醒。經常練習有助於培養出更為健康的呼吸模式。完全呼吸法還可以幫助你保持鎮靜,放緩呼吸頻率,更容易集中。
結合了胸式呼吸和腹式呼吸,肺的上、中、下三部分都參與呼吸的運動。腹部、胸部乃至感覺全身都在起伏張縮。
完全呼吸法是填滿胸腔再排空的三步驟呼吸法,用鼻子深吸一口氣,吸入胸腔,你的腹部也在擴展。數到2,停頓一下。繼續擴展腹部,再數到2,感覺你的第三個肺葉充滿了氣體。繼續擴張腹部,再數到2,你的最後一葉肺都充滿氣體,停頓,然後緩緩地呼氣並數到6。在開始做瑜伽之前,這樣重復五次。(部分文字參考百度百科、知乎 由編輯整理)
好啦,今天的科普就到這裡,記住每天留出一點時間,放松呼吸,感受自己的身心吧!