又到了每隔一段時間就要感慨的娛樂圈未解之謎之女明星的體重，對人家來說胖起來似乎也不是什麼大事，反正很快就能瘦回去。。。

減肥狠人馬思純又雙??瘦回顏值巔峰，穿針織裙配高跟鞋出鏡，“竹竿腿”搶眼十足，看起來腳踝比手腕還要細！

但就在去年年底，馬思純參加綜藝的時候還被群嘲了一波“胖”。身穿粉色連衣裙的馬思純坐在椅子上，腰間系有蝴蝶結，同時還被網友用黃色箭頭指出了“贅肉”部分。

但編輯翻了翻人家的生圖，這樣的腰和小腿怎麼看都不是胖。講真的網友們對專業演員的身材要求，未免太刁鑽了一些。

不過馬思純自己倒是可愛的回應了熱搜，並且表示會加油努力減肥，甚至配圖了一張被P到畸形的“小瘦腰”。

其實女孩想要變美變瘦是可以理解，編輯們自己也在提倡成為更好的自己。可是減肥瘦身要用健康的方式，最害怕減肥的同時養成不良飲食習慣，甚至讓我們的心情都變差，這可是得不償失的。

不過如果你想減肥，首先要搞明白我們是怎麼胖起來的呢？減肥不光是堅持就能順利減成功的，還必須了解它對癥下藥，不然無用功的減肥不僅不能讓你順利地瘦下來，還很有可能紊亂你的健康。

吃多少東西會胖？

肥胖的主要原因是脂肪的堆積，而脂肪的堆積主要來自於這幾個方面，攝取熱量過多，7700大卡左右的熱量，就可以轉化成一公斤的脂肪，而吃幾包薯片就能讓我們成功攝入7000多大卡的熱量。

所以不首先管住嘴的話，減肥是不會有結果的。然後缺乏對攝入能量的運動消耗，導致攝入的熱量全部被轉化為脂肪儲存起來了。基礎代謝量水平不高，多餘部分便會以脂肪的形式儲存起來，堆積越多，人就越胖。

減肥減的是什麼？

很多小仙女都錯誤的認為只要體重計上的數字少了，就代表自己瘦了。其實我們的體重並不能切實反映身材的胖瘦程度，體重減輕了不等於身體的脂肪就減下去了。

大多數人用錯誤的節食或是只吃水果或是服用瀉藥之類的方法減肥，其實減去的重量大多都是來自於體內肌肉和水分的流失減少所導致的。

編輯也已經強調過很多次，‌‌過度節食雖然可以讓你迅速的“瘦”下來，‌‌但是瘦掉的完全是你的元氣。‌‌過度節食纔能達到的減肥效果‌‌是非常不健康的，‌‌非常有可能出現掉頭發，‌‌貧血，臉色蠟黃等現象，‌‌那其實就有一些得不償失了。

‌‌想要減肥，一定要從食物和生活習慣這些小事做起，‌‌今天就跟海報君一起看看那些‌‌瘦身不減胸的日常好習慣都有什麼吧！

1、吃飯細嚼慢咽，吃七分飽就放下筷子，再好吃的擺在前面也不為所動。

2、三餐飲食以清淡為主，屬於少油少鹽少糖的那種，但營養均衡，碳水化合物、蛋白質、脂肪的比例為：6：2：2。

3、幾乎不吃零食，尤其是垃圾食品、高熱量食品；喝水以白開水為主，堅決不喝碳酸飲料，不飲酒。

4、每天必須保證有45分鍾~1個小時的連續運動，慢跑、快走容易堅持，效果很明顯。

5、想長期控制熱量，盡量選擇熱量低又有飽腹感的食物。

除了注意這些瘦身細節，有針對性的局部高效減肥也很重要，今天編輯就為你們帶來了瘦身操，非常適合朝九晚五的上班族鍛煉，而且只需要一個沙發輔助，非常方便和高效！

原地踏步

髖部扭轉

膝蓋伸展

前後慢跑

左右移步

看似簡單的動作，但每次結束其實都挺累的。

馬上夏天了，為了練出好身材，你是不是也可以拼一次，不再比P圖技術，有了好身材，更能光芒萬丈。