人人都想知道光鮮亮麗的明星們是如何通過私下生活保持狀態的，最近鞠婧禕在直播上的這一幕就引起了好多討論，你們漂亮女孩都這麼吃東西的嗎？！

視頻裡，她吃一口面包竟然要嚼了32下……是不是看得有點想快進。

有人估算了下，這個別人嘴裡“一口沒”的小面包，她吃完估計要用半個小時。

最近因為“吃”被討論的還不止鞠婧禕，有網友發現尹正吃春餅一口嚼了121下，比鞠婧禕還要誇張……

不僅這倆，蔡徐坤也是個細嚼慢咽型選手，他一個蝦餃嚼了97下，當時有人還說這是“蔡徐坤吃飯法”。

丫丫在綜藝裡一塊餅乾吃了五分鍾。

他們為啥這麼吃呢？據說這是因為細嚼慢咽比較減肥，暫時先不管這個理論是不是對的，這麼嚼確實怪累的，堅持久了食量變小也不是不可能。

話說回來明星們為了減肥真是夠拼的，張天愛在之前節目裡的自律就震驚到了好多人。

超香的炸雞只揪起來一小口，還把最“靈魂”的脆皮給扒了，最後只吃了一丟丟，感覺也是夠有毅力的。

還有最近泫雅曬出來巴掌大的食量照片，也是讓人很敬佩了……

更早之前的江疏影還試著吃鹽和水瘦身，女明星們都這麼拼的嗎？

是不是看得有點懷疑自己了？放心吧，還是有很多適合做“吃播博主”的明星的！

比如朱正廷一大口面吸了七八口，然後一口沒嚼就吞了……

千璽和鹿?都是“一口悶”選手，看起來吃得超級香呀~

還想看彭昱暢開吃播，這個“真香”的程度大概會讓你隔著屏幕都要餓吧。

誰說女明星吃東西都是秀氣掛的？趙麗穎和楊紫的吃相明明都超可愛！

看了這麼多明星們有趣的吃相，你是不是也有疑惑，所以咋吃纔算健康，咋吃能夠真的減肥呢？首先來解決一開始的問題吧~

細嚼慢咽真的能瘦嗎？

據說前面提到的“蔡徐坤吃飯法”讓不少人都在短時間瘦了，其實也是有一定道理的，多咀嚼不僅能夠幫助身體更容易吸收食物，這同時也是在給大腦傳遞一個信號，咀嚼這個動作會刺激大腦的飽腹中樞，同時幫助我們增加飽腹感、少吃和控制總碳水化合物的攝入量。

不過呢這個方式好像只適用於瘦子保持體重，如果你體重基數過大，這個方式並不會有太顯著的減重效果：德克薩斯基督教大學人體運動學院在幾年前的一個研究表明，細嚼慢咽的效果因體重而異，超重的人還是得好好鍛煉規律飲食纔行。

實驗跟蹤調查了35個體重正常的人（年齡在12到34歲之間，有14位女性和21位男性）和35個超重的人（年齡13到44歲，22位女性和13位男性），然後算出了不同組別的能量攝入：在體重正常的人當中，細嚼慢咽時的能量攝入顯著減小了，但對於超重的人群來說，攝入的能量並沒有什麼明顯的減小。

所以，“細嚼慢咽”在減肥這件事上，能起的效果還是有限的。不過呢，畢竟比起狼吞虎咽式的進餐，不能否認細嚼慢咽是很好的進食習慣，它的好處還是很多的！

比如細嚼慢咽可以促進胃液分泌，充分咀嚼食物還有利於幫助消化和吸收，對於腸道的負擔會有一定的減輕作用，長期如此，有利於胃腸道的健康。

另外，細嚼慢咽還可以改善腦部的血液循環，咀嚼時下頜的肌肉會牽拉該部位血管，能夠加速太陽穴附近血液的流動，從而可以改善心腦血管循環，對身體的健康很有幫助。

不過凡事都要注意適度，一般來說　吃飯咀嚼一般每次是20-40次為宜，不用和藝人一樣這麼對自己那麼嚴格，當然啦，狼吞虎咽也是不太可取的。

飲食減肥該注意什麼？

除了嚼慢點，平常咱們吃東西時還有這些值得注意的地方，能夠讓你的減肥大業事半功倍：　　

堅持少食多餐

少食多餐就是把人體每天需要的能量分成多分，多次攝入，這樣不僅使身體更加高效地消耗食物，還能避免你產生飢餓感從而進食更多。

每日早餐別忘記

別總覺得減肥的時候少吃東西就萬事大吉，一頓豐富的早餐其實是可以幫你瘦的~它能夠幫助人體提高新陳代謝，讓你有飽腹感，從而在午餐時不攝入會過多。

高蛋白質飲食不能停

許多人開始減肥後就對高蛋白食物敬而遠之了，其實這也不對，蛋白質是三大營養素之一，是每個細胞構成的基礎，對肌肉的生長起了很大的作用，還能加大基礎代謝量。

不過對於攝入量的把控還是要控制的，假設你有100斤重，每天攝入100克即可。

別戒碳水化合物

很多人在減肥期間會直接選擇不吃，其實也是不對的！ 米面飯等碳水化合物是身體能量的主要來源，就算是在減肥期間，你每餐也應當最少有1/3的能量來自碳水化合物喲。

聊了這麼多，你覺得誰的吃相讓你覺得“真香”呢？關於飲食減肥，你還有啥別的看法嗎？