編輯大膽猜測應該有不少女生是泫雅的粉絲吧，在韓國娛樂圈裡她一直是一枚不一樣的煙火。大膽的性感外露和放飛自我，絕對是標志性有血有肉的可愛女明星了！

泫雅的好身材也是讓人羡慕的存在！有胸有腰還有馬甲線，跟乾瘦的身材比起來簡直好看太多，想必歐尼為好身材也付出了不少時間和努力~

果不其然，前幾天泫雅在個人社交平臺Instagram上曬出了自己一頓飯的便當。大概1/4根小烤腸，加上玉米豌豆胡蘿卜丁和幾口飯，講道理這大概是編輯一口的飯量。。。

之前拍攝廣告的時候，泫雅也自己說過為了更好的展現身體線條，拍攝前也只是吃了一些玉米，並且會加強日常鍛煉來保持肌肉線條~

果然完美的身材不是說有就有的，歐尼有極強的自我管理意識~

品品泫雅的內衣大片，誰看了不噴兩昇鼻血呢？

其實所有娛樂圈的女星，為了保持身材，在攝入熱量的部分都會很嚴格的控制自己。雖然我們沒有那麼多上鏡的需求，但是馬上夏天了，露胳膊露腿的也要安排起來了~也可以考慮做一下身材管理了！

吃沙拉也有原則

補充消化酵素

補充消化酵素可以減少體內酵素被消耗，讓負責代謝的酵素把功能好好發揮，建議在飯前補充消化酵素。

補充益生菌

益生菌的補充可以擠掉腸內壞菌的生長空間，讓腸道發揮消化吸收的正常機能，發揮腸道的免疫作用。

補充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，這樣能夠把體內的老舊廢物清除。

用對油

這樣能夠降低脂肪囤積與毒素堆積。建議多攝取Omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚油、海豹油、橄欖油等。 

配合運動纔能緊致身材

趴躺在瑜伽墊上，腹部緊貼地面，通過背部和腹部發力，同時向上抬起手臂和雙腿，重復做40秒。

再保持狀態，交叉向上抬起手臂和雙腿，同樣反復40秒。

爬跪在瑜伽墊上，盡力反復交叉伸直手臂與腿。

利用背部力量雙手拿杠鈴盡量觸地，再用背部的力量向上拉起啞鈴，左右兩邊一邊持續40秒。

想要減肥不瘦胸

你需要注意這些

Tip 1：運動、按摩並不都能幫助豐胸

由於胸部內部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動並不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環，加強代謝，這樣對於胸部的塑型是很有幫助的。

如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當，那麼很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間很大力去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。

正確的按摩方法既保護乳房在按摩的時候不至於太乾燥而產生損傷，有可以有效促進豐胸的效果。

Tip 2：不要盲目節食

如果正在處於減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應該怪罪於自己呢？長期處於飢餓的狀態，人體以為進入了飢荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

所以如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節奏，那麼一方面營養無法供給足夠，體內的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。

趕快跟著泫雅老師瘦起來吧！

要記得根據自己的基礎代謝率節食，不必copy泫雅老師同款飯量哦~