最近整個編輯部都在為《青春有你2》上頭，每個小姐姐都有自己獨特的一面。但是有幾個外國小姐姐成功吸引了編輯的注意！

比如七穗，這位來自日本的小姐姐，編輯在看她出場的時候，搖晃旁邊的人說“怎麼會有長得這麼完整的女孩！！！”（純屬誇獎，因為覺得她真的五官都太標致了）

而且這位小姐姐的努力也是可以看到的。七穗擅長的是Vocal，但是為了達到女團能歌善舞的標准，她不斷的練習舞蹈，每次都是最晚一個離開練習室。青春制作人蔡徐坤在看了短片後，連連點頭表示對七穗努力的認可。

雖然拼命練舞沒有讓七穗抱怨一句，但是吃沙拉卻讓這位小姐姐真正崩潰了。七穗在《青春有你2》的花絮中為了減肥，她一天三頓都在吃沙拉，這讓她特別難過，甚至憋不住大哭起來說自己：真的好餓！

但其實節食不一定要每天吃“草”纔好，跟編輯一起來看看如何吃纔能正確瘦下來不反彈吧！

一日之計在於晨

再虧不能虧早餐！

編輯聽說不少上班族都因為生活節奏太快 （賴床） ，而選擇不吃早餐或者匆匆應付，還總安慰自己當減肥了。其實早餐是開始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且還灰常地重要。

早餐的最佳進食時間為早上7點-8點。可以選擇蛋白質豐富一些的食物，就像牛奶、雞蛋、香腸和豆漿等等，還有像面包、饅頭和花卷這樣富含糖類的食物。除此之外，還可以食用一些維生素含量含量較高的食物，就是一些果蔬類。

沒吃飽哪有力氣減肥 

你的午餐吃對“點”了嗎！

午餐供給身體的熱量佔全天總能量的35%左右。所以，午餐也是絕對不容小視的，一天中，午餐的進食時間最佳為中午12點到14點這段時間。想要”大開殺戒”也不是不可以：魚類、瘦肉和豆類食品就能把你的胃滿足得夠夠兒的了，只要不沾油炸肥肉類等”大手筆”就基本OK了~

對於減肥er來說，粥和湯也是比較好的選擇。適合減肥的粥湯類有：綠豆粥、黃瓜粥、西紅柿雞蛋湯等等。

只要時間掐得准

身體機制會幫你”吃光”晚餐！

Emmmmm…小伙伴們一天中最重視的一定還是晚餐，都說保持身材是不可以放肆的，但其實只要用餐的時間掐得准，身體裡的新陳代謝會幫助你搞定多餘脂肪！

晚餐的最佳進食時間是在傍晚的17點-19點，這段時間內，身體的新陳代謝速率較快，比晚上21點的時候大概要高出10%左右。食物盡量不要太油膩，但你要真的想吃得”血雨腥風”也不是不可以，只要葷菜和素菜搭配合理，對於綠葉蔬菜，盡量的多吃就OK~

早有新聞爆出女白領連續吃了五個月的苹果加黃瓜代替晚餐，導致更年期提前十年到來。

所以關於減肥這件事，外行人減的是體重，內行人減的是體脂 （體內脂肪含量） 外行的人餓得是自己，內行人吃的更多。通過運動可以更好的減掉皮下脂肪；節食可以控制熱量的攝入，但同時會降低你的新陳代謝，嚴重傷害內髒器官！所以節食之所以反彈較快是因為減掉的更多是水分和肌肉，而減掉皮下脂肪只能依靠運動！

推薦給你們兩個完美運動：

游泳：不用多說如果有一種運動既清爽又適合春夏，最重要的是既可以高倍燃燒脂肪，又不會流太多汗搞得渾身粘膩，那麼肯定非游泳莫屬了，還等什麼，快快游起來吧！做一只快樂的美人魚。

晨跑：跑步是燃脂的好方法，大家都知道，但是科學調查得出平均要連續在跑步機上跑到45分鍾後纔能代謝掉多餘的水和糖分，也就是說45分鍾後纔是燃燒脂肪的時間！然而，晨跑不同，早飯前，經過一夜的身體代謝，水和糖分都是偏少的，這也意味著很快會消耗完，所以晨跑十分鍾燃燒的脂肪量約等於夜跑20分鍾，是不是事半功倍呢？

不要再傻fufu的節食啦！一起按正確方式吃+動纔可以哦！