膳食補充劑可以補充人體所需的氨基酸、微量元素、維生素等，讓我們皮膚更加緊致、光滑、有光澤。

長痘、油性皮膚：鋅元素

鋅元素有極佳的抗炎和促進傷口愈合效果，同時還具有控油作用。可以搭配抗菌的乳鐵蛋白或排毒、抗炎、抗皮脂的牛蒡服用。

皮膚皺紋：透明質酸

透明質酸幫助細胞鎖住水分，使肌膚更加水潤光滑。與維生素C和膠原蛋白，或富含歐米茄3的磷蝦油一起補充效果會更好。

皮膚松弛：膠原蛋白

膳食補充劑補充的膠原蛋白一部分直接被吸收，另一部分在血液中被降解，降解產物又可以推動細胞制造新的膠原蛋白。可以結合維生素C和抗衰老的硒元素一起服用。

肌膚缺乏彈性：肌?

肌?可以防止纖維在體內糖循環的作用下變得僵硬。可與迷迭香酸或幫助吸收的L-組氨酸一起服用。

皮膚乾燥：必需脂肪酸

必需脂肪酸對人體至關重要，但機體自身不能合成，僅由食物供給。必需脂肪酸和琉璃苣油一起使用效果更佳，敏感皮膚可以選擇與椰子油一起使用，乾性皮膚則可以選擇月見草油。

肌膚暗沈，氣色差：β-胡蘿卜素和銅元素

如果肌膚老化暗沈，可以選擇硒元素、維生素E和β-胡蘿卜素一起服用;如果想要好氣色，可以選擇銅元素、硒元素、維生素C組合，或銅元素、維生素E、維生素C一起組合。

注意，膳食補充劑不是糖果!應當把它們視為藥品，不能隨意混合服用以免產生不耐受反應或相互作用。