熬夜導致浮腫冒痘 張韶涵10分鍾入睡秘籍

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來源: 瑞麗網 作者:瑞麗網 編輯:王曉迪 2018-09-12 09:00:58

經常睡不著覺的小仙女,一定有數過綿羊的經歷吧?當我們晚上睡不好覺時,就會出現身體浮腫、臉上冒油憋痘、瘋狂脫發等狀況,越是擔心睡眠質量,就越會放大敏感度反而越加難入睡。許多明星也曾遭遇過“睡不好”時期,從起初的自曝困擾到後來的秘籍分享,居然“熬”出了許多即刻入睡的大招?馬上大揭秘!

明星“困”擾來襲|不是不想睡,而是睡不著

瑞醬發現,明星們對睡覺這件事兒特別重視,因為經常熬夜拍戲會導致生物鍾紊亂,再遇上高強度的壓力就會躺在床上睡不著!一次睡不著就會有第二次……當越來越多的睡不著情況發生時,就會害怕夜晚的來臨……感覺深陷魔咒中!

小S曾經在半夜發微博,訴苦自己睡不著!

並配文稱:“我必須承認,失眠是最可怕的事情,尤其當你明天有很重要的工作,要專業要漂亮!但躺在床上假裝睡了2小時,只會讓自己更恐慌! ”

當你睡不好覺時,身體就會出現狀況:明明本人很漂亮,上鏡頭卻浮腫的怪病!

最近,她又開始特別強調睡眠質量的重要性!

因為,人的一生有1/3的時間是在睡覺中度過的,而睡眠質量尤為重要,當你出現狀況時,極有可能造成心理疾病。

其實,不僅小S有過睡眠困擾,還有很多失眠人群就在你我身邊!

謝娜曾在節目中曝出程莉莎失眠要吃安眠藥,雖然只是開著玩笑,但這也是明星困擾吧!

害怕失眠沒用!她們已經熬出經驗,與你分享助睡秘籍

隨著心裡裝著的事情越來越多,能有一個優質睡眠是越來越奢侈的事情,有時會羡慕小孩子倒床即刻入睡,連打雷都不會翻個身的深度睡眠。那麼,要如何實現呢?很多明星已經“熬”出了入睡秘籍了。

胡冰卿有失眠好物相伴

胡冰卿並不是經常失眠的人,但有時拍戲進劇組作息不規律,就會導致睡不好,所以她對輔助睡眠的小物很有心得。

比如一款香薰機和睡眠噴霧。

就是通過自己依賴的味道制造睡眠環境,促使你的緊繃情緒放松,產生安全感後,就會慢慢入睡。

這樣的方式,很溫和,可以幫助你進入深度睡眠。

張韶涵:全世界不失眠的分享大會!

張韶涵對睡眠的意識超強烈,因為一個忙到沒有時間睡覺的人,更加看中的是如何讓自己隨時補覺與提昇睡眠質量的方法。

想要不失眠,第一個技巧就是:晚飯少吃點!

因為吃太多會增加胃負擔,自然會影響睡眠了。

第二個技巧是:讓身體放松!

比如睡前泡個熱水澡或是床上5分鍾有助睡眠的瑜伽。

第三個技巧是:使用香薰機

在香薰機裡加入有助睡眠成分的精油。使用香薰機後,首先房間沒有那麼乾了;其次精油的味道會讓人更放松、睡眠質量會更好。

最後,她還總結了,睡不好,會讓皮膚變得黯沈、無光,所以為大家推薦了睡眠面膜,幫助肌膚熬夜時,也能妥妥隔日顯現好氣色。

愛戴一到天黑就興奮,那就戴個遮光眼罩吧!

一到天黑就興奮,感覺精力越黑越快活?瑞醬自我感覺也是醬嬸的……各種恨天黑的節奏。

而愛戴對抗失眠的大招是:蒸汽眼罩!

睡不著時,戴上蒸汽眼罩,眼前就會一片漆黑,溫熱的蒸汽可以加速眼周的血液循環,淡淡的薰衣草香氣會特別安神,無論何時、何地都能妥妥入睡了!

偶爾睡不著的宋佳,用音樂靜心

宋佳也會有睡不著的時候,所以她會用一些音樂讓自己安靜下來,她與我們分享的是助眠APP。

通過APP播放不同的聲音,伴你入睡!而這些APP還有一個厲害的功能,就是可以監測到你的睡眠時期,通過你的心跳頻率定制自己的專屬睡眠聲音。

比如,淺眠時就為你播放輕柔的自然界聲音,在清晨時刻用更加自然的聲音喚醒你,而不是像鬧鍾那樣生硬強制性的叫你起床。

好啦!關於睡不著的話題,你是不是也有自己的心得經驗呢?不妨在下方留言區分享出來吧!瑞醬將隨機抽取3位網友的留言,送出小福袋哦!

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