炎熱的夏天健身房裡的人銳減，太過悶熱讓很多人感到不適，健身也慢慢擱置了。想擁有好身材的小仙女們，在這個露肉的季節，我們可不能輕易放棄。夏天的健身改變計劃你需要收藏。

如果不喜歡跑步，那就去游泳吧。

夏天不管是室內還是室外，跑步、動感單車、橢圓儀，都令人“窒息”。游泳絕對是夏天清涼的最佳選擇，並且1小時游泳所消耗的熱量，是1個小時跑步所達不到的。即清涼減脂效果又棒的運動，你是不是該GET呢。

縮短運動時間，降低淋浴水溫。

不要覺得出汗就是在燃燒脂肪，不要強迫自己做過多的運動。這樣很容易虛脫中暑的，除了可以選擇游泳這種清涼的健身方式。你也可以縮短你的健身時間，但是每短時間的健身都要達到高效的效果，這樣少時多次的運動避免你出現身體的不適。除此之外，在健身後淋浴時也要注意，不要用太高的水溫，低水溫可以給身體降溫。

選擇涼快的時間和涼快的地點去運動

如果是上班時間，最好下班後吃過晚飯再去運動。周末的話建議早起去運動，喚醒身體的同時早起運動更有助於身體排出廢物，做到有效的循環。選擇地點也是個很重要的工作，選擇林蔭小路，最好運動不要超過30分鍾。

選擇透氣效果好的運動服和一個大容量的運動水杯

輕薄、吸汗功能效果、透氣效果比較好的運動服是你運動的關鍵。汗水不會粘在皮膚上，讓你感到黏膩不適。夏日補水很重要，尤其是在運動時。運動排汗會排出大量的水份，不過運動期間一定要小口少量的補水，否則會讓心髒感到不適。

夏日健身套路多，愛運動的你需要注意哦~