如果你不喜歡鍛煉，你可以通過飲食訓練，解決這個頑固的肥胖問題。從“吃”下手改變生活的細節。

　　體型的種類

　　體型的種類很多，苹果型、梨型、沙漏型、直線型。

　　梨型身材是仿佛上班族的“通病”，這種肥胖集中於臀部容易發生在久坐女生的身上。除了容易有腿部水腫的困擾外，下半身也容易出現血液循環差的問題。

　　如果你不喜歡鍛煉，你可以通過飲食訓練，解決這個頑固的肥胖問題。從“吃”下手改變生活的細節。

　　限制糖分攝入

　　對於甜食控來說，你的瘦身路絕對不會太好走。但是所謂限制並不是說不吃，而是要減量。當然如果能戒掉你的瘦身速度會加快。

　　每個人每一天可以攝取的糖分克數依據個人體重而不同，可以根據公式計算出來。體重（kg）×1=每天可以攝取的糖分（g）。合理攝入糖分，聰明的選擇食物，是好身材的第一步。

　　注意鹽分的攝入

　　成人每日的鹽分攝取量不得超過2400毫克，如果你的下半身有浮腫的問題，除了減少高鹽、加工醃制的食品外。還可以多吃含鉀的食品，例如香蕉、苹果。或者攝入一些海帶等含碘的食物，改善下半身新陳代謝、血液循環差的問題。

　　多攝取蛋白質

　　在少糖少鹽之後，如果你願意在冬天動起來，最好在加上一些有氧及力量訓練。那麼你一定要多補充蛋白質，培養身體肌群。運動方面，可以做一些快走、慢跑的運動。無氧增肌可以選擇深蹲的訓練，促進下半身肌肉的產生和血液循環。

　　另外運動後要搭配一些按摩、泡澡，加速體內循環。

　　只要堅持，夏天穿短褲露筷子腿的就是你！