一手可握?李菲兒這樣的小腰我也想要!

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來源: 橘子娛樂 作者:kelly 編輯:金晨 2017-06-22 10:19:46

  要說夏日最愛,必定是啤酒配烤串,天天吃都不過癮!不過如果真的這樣放肆一個夏天,別人都是日漸消瘦,自己卻日見腰上贅肉!

  每次看見別人的小蠻腰都是一陣羡慕,尤其是現在的女明星們,身材都是個頂個的好。前幾天,李菲兒現身機場的時候就大秀了把好身材。

  身穿白色露臍裝,那小腰簡直一手可握,真是一個標准的『腰』精。

  看到這裡,你們一定很羡慕吧。那究竟如何能練就瘦腰大法呢?接下來就讓我們來學習一下吧!

  瘦腰運動第一組

  雙肘雙腳支橕地,手腳位置不變,前後移動。

  瘦腰運動第二組

  支橕動作不變,左右轉動腰部。

  瘦腰運動第三組

  由肘支橕改為手掌支橕,彎曲左膝蓋,蜷縮至胸前,然後放回,左右膝蓋交換。

  瘦腰運動第四組

  支橕方式不變,左肘左膝蓋同時彎曲,左手肘向後找左膝蓋,然後左右邊交換。null

  瘦腰運動第五組

  側過身體,改為單手單腳支橕。臀部做繞環動作。

  瘦腰運動第六組

  回到雙手雙腳支橕,雙腳跳至手後方,然後跳回。

  每組動作做15-20個,整體一周做3-5次,兩周腹部就會感受到明顯收緊,堅持一個月就可以完美瘦腰了,訓練效果好的話還會有馬甲線出現哦~

  瘦腰大法好,大家趕快行動!腰間的小肥肉不減,留著過夏天嗎?

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