現在的白領一族，白天坐著看電腦，下班低頭看手機。這樣的姑娘根本沒時間去運動，更遑論鍛煉局部了。久而久之，蝴蝶臂和『厚背』都找上門來，恨不得全身都是五花肉！想想就可怕，裙子拉鏈都能夾到肉了我……怎麼辦？！以下八個動作，專門針對腰部贅肉和背部囤積的脂肪，讓你在家鍛煉，輕松收獲小蠻腰！

　　夏天來了不變腰精如何撩漢？

　　現在的白領一族，白天坐著看電腦，下班低頭看手機。這樣的姑娘根本沒時間去運動，更遑論鍛煉局部了。久而久之，蝴蝶臂和『厚背』都找上門來，恨不得全身都是五花肉！想想就可怕，裙子拉鏈都能夾到肉了我……怎麼辦？！

　　這年頭，腰不夠細都不好意思出道：

　　腰不夠細都不好意思出道

　　A4腰算什麼，B5腰纔是真諦：

　　B5腰纔是真諦

　　當然，你可不能光靠餓，因為這樣瘦下去的都是水分，絲毫不會改善你的身體比例！

　　B5腰纔是真諦

　　看看粉墨的腰精們你就不羡慕嗎？19歲的姑娘們都這麼努力，我們老阿姨也要操練起來了！

　　B5腰纔是真諦

　　以下八個動作，專門針對腰部贅肉和背部囤積的脂肪，讓你在家鍛煉，輕松收獲小蠻腰！

　　1/趴在瑜伽墊上，雙腿雙手伸直，以腰腹為中心點，胳膊和腿向上抬。

　　動作1

　　2/坐在墊子上，膝蓋曲起，上身挺直向後與大腿呈90度，曲臂左右擺動腰部。

　　動作2

　　3/趴在瑜伽墊上，雙腿雙手伸直，如圖所示交替進行抬臂抬腿。

　　動作3

　　4/站直，雙腿打開與肩同寬，雙手握住啞鈴，挺直腰部向下傾身，直到啞鈴碰地。

　　動作4

　　5/雙臂伸直，跪在瑜伽墊上，注意挺直腰部。將一側手臂與另一側腿部伸直與地面平行，然後進行另一側。

　　動作5

　　6/雙腿打開比肩部略寬，雙手握住啞鈴，身體前傾與地面平行，腰部挺直。做擴胸運動，將手臂打開至與地面平行然後放回身前。

　　動作6

　　7/山羊挺身。沒有瑜伽球也可以做哦！只需要腳部有個固定支點即可。

　　動作7

　　8/雙腿打開比肩部略寬，身體前傾，手臂伸直，雙手握住球體(啞鈴也可以哦)，左右擺動。

　　動作8

　　這八個動作你都學會了嗎？牢記於心，爭取早日和虎背熊腰說再見！