都說4月不減肥，夏天徒傷悲，可這都進入5月中旬了，姑娘們你們減得怎麼樣了？小肚子還有嗎？胳膊上的肉肉還『掛』著呢嗎？難減的小粗腿維度降低了嗎？如果都沒有，也許芭姐今天告訴你的『吃黑』減肥法能幫助你哦↓

　　運動減肥遇到瓶頸

　　你管住嘴了嗎？

　　每個運動健身的妹子們都知道『管住嘴、邁開腿』的減肥真理，而且在『邁開腿』的道路上不斷前進，想通過鍛煉達到理想身材。

　　可是如果掌握不對方法，超負荷的運動不僅達不到減肥功效，還會傷害身體！

　　所以『老話』說得好：3分靠運動，7分靠飲食！在減肥期間，合理的飲食不僅能幫助大家度過運動的瓶頸期，還會加速減肥+保持身材不反彈，So，妹子們更要知道什麼飲食是能幫助減肥的，千萬別輕信了謠言！

　　別聽信謠言了

　　黑巧黑咖啡不減肥！

　　謠言一：喝黑咖啡減肥

　　傳言：餐後或運動前喝一杯黑咖啡，不加伴侶、不加牛奶、不加糖，可達到減肥效果。

　　真相：喝咖啡促進減肥並不是沒有道理，但是要咖啡因要達到一定量纔能達到這一效果，而一杯咖啡裡除了咖啡因，還含有單寧酸、脂肪酸、維生素、蛋白質、脂肪等多種物質，用於減肥的咖啡因的含量並不高。

　　而代謝率提高了還會導致其他問題，最大的就是心髒問題，心髒長期處在高負荷的狀態下，容易出現心髒功能障礙等問題。

　　So，單純一杯兩杯咖啡不能實現減肥，如果要達到減肥效果，需要大量咖啡因，而進食大量咖啡因帶來的副作用大於所帶來的效果！

　　謠言二：吃黑巧克力減肥

　　傳言：因為黑巧克力(可可率含量70%以上的巧克力)中含有少量咖啡因，可以幫助抑制食欲，它微甜的口感能給大腦一種『很滿足』的暗示，吃飯的時候食量會自然減少。

　　真相：黑巧克力減肥的說法始於一個叫做John Bohannon的德國記者、紀錄片導演。關於黑巧克力能減肥，只是他測試媒體記者們是否關心科學研究過程嚴謹性和真實度的一項試驗！

　　John Bohannon也早在自己的instagram等社交媒體上，反復說明自己的這個錯誤的減肥法，希望大家不要信以為真，切勿嘗試！

　　這樣的吃黑減肥法

　　纔能你讓健康瘦！

　　既然我們已經『破除』了謠言，那麼現在就讓我們一起來看看，倒是什麼是健康又能幫助你瘦身的食物吧↓

　　黑木耳：清肺又排毒

　　黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，能讓身體中的毒素及時清除和排出，並且有利於化解消除膽結石、腎結石等病癥。

　　黑茶：輕松減掉小肚子

　　別看一杯黑茶只有4卡路裡的熱量，可它有顯著的降脂功效，這是因為它含有的茶多酚、維生素C等多種成分一起作用，幫助脂肪分解與消化，而且黑茶在發酵過程中還會形成多種益菌群，可減少身體對油脂+糖分的吸收。

　　腰部有贅肉和有小肚子的女生，這絕對是你們不愛運動但又想瘦身的『偷懶』小妙招。

　　黑米：減肥不易反彈

　　黑米中所含的B族維生素可是燃燒脂肪的『利器』，燃燒的同時還有避免脂肪囤積的功效。它含有的鉀元素+膳食纖維，也有消除水腫和潤腸通便的效果，在減肥過程中幫你加飽腹感，抑制食欲，起到減肥功效~

　　但芭姐也得提醒大家，不能為了追求快速減肥的效果，三餐只吃黑米，10天瘦個10斤8斤的。因為就算你成功瘦下來，但一旦不堅持，等待你的一定是快速反彈！