美國動作大片《速度與激情8》在國內上映,不知道小伙伴們都有沒有去看呢?裡面精彩的打斗場面與炫酷的飆車場景,都讓芭姐我看的是血脈僨張。但真正吸引眼球的還是滿屏的火辣身材,尤其是近兩年特別流行的『蜜桃臀』!
『蜜桃臀』太搶鏡
簡直讓人欲罷不能!
除了纖長的美腿以外,蜜桃般曲線圓潤的臀部則會讓身材顯得更加完美!來來來,拿出尺子和芭姐一起量量,看你的腰臀比例合不合格?!分別測量腰圍和臀圍的圍度,然後用腰圍數除以臀圍數,得到的就是腰臀比例。
理想的腰臀比例大約在0.67~0.80之間。夢露、黛安娜、奧黛麗·赫本和辛迪·克勞馥這些這些出了名的大美人兒們就是一直保持著0.7的完美腰臀比例。芭姐問你敢不敢在留言中放出你的比例值?
錯誤的行為習慣
會毀了你的『蜜桃臀』!
日常生活中注意你的習慣性坐姿和站姿,可以避免臀部扁塌和側臀部贅肉的生成,辦公室裡的妹子們可要注意了,這些不良習慣你肯定會中招兒!
不良習慣1:翹二郎腿
許多妹子都有蹺二郎腿的壞習慣,這不僅會導致腿部血液循環不暢,還會使臀部處於壓迫的狀態,阻礙你腿部的血液循環,導致下半身浮腫。
不良習慣2:長期癱坐
被人們津津樂道的『葛優癱』會讓你完全放松。但將整個臀部都陷在椅子上,則會讓你的臀部完全陷入被動狀態,長期『迷戀』這樣的坐姿導致臀部變得松弛喲!
不良習慣3:高跟鞋不離腳
姑娘們對於高跟鞋的熱愛,芭姐我可以理解。但是長期的高跟鞋不離腳,又不注意走路的姿勢,長此以往會引起骨盆的歪曲,從而使臀部變得寬大。。。
日常鍛煉不能缺
臀部塑形是關鍵!
日常簡單的步行、跑步等,雖說可以起到鍛煉臀部肌肉的效果,但如果想讓臀部變得更緊實,那就要get起這些針對於臀部肌肉群的練習咯~
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常規深蹲
臀部向後下方蹲,胳膊順勢在身前做握拳動作保持平衡,注意要保持挺直腰背。保證你的膝關節與腳尖的位置處於同一方向,不要過度內扣或是外旋膝蓋。
箭步蹲
自然站立,雙腳平行,右腳向前跨一大步,至左腳尖自然墊起為止。雙腿屈膝下蹲,至右大腿與地面平行,保持2-3秒,收回右腳並回到自然站立狀態,然後換另外一邊。
臀橋
仰臥躺下屈膝,雙腳分開一點間距。臀部收緊向上發力,靜止一小會兒,並感覺臀部的收緊。臀部發力緩緩下放。重復這個動作,直到感覺臀部肌肉酸脹。長期堅持並循序漸進增加練習次數。
羅馬尼亞硬拉
自然站立,雙腳與肩同寬,雙手握啞鈴,握距稍寬於肩,手臂自然伸直。膝關節微屈,髖關節向後折疊,屈膝俯身,感受臀部肌群被拉伸。腰背繃直,腳跟發力,收緊臀部,沿小腿提鈴拉起。
『蜜桃臀』不保養
做再多運動也沒用!
想要全方位的打造性感『蜜桃臀』,不光需要鍛煉,還需要保養!
去角質
夏天快到了!全身上下都應該好好的去角質,當然也包括我們的臀部了!臀部肌膚通常摸起來很粗糙,尤其是長期接觸到座椅的肌膚表面會更加粗厚,最好的解決方式就是定期去角質,這可是不能偷懶的!
防止痘痘
誰說臀部肌膚不長痘痘?!往往在你穿上小熱褲或是比基尼的時候纔會真正看見。不想臀部長小痘痘最簡單的辦法就是預防,基本對策就是要做好個人衛生,穿著舒適透氣的底褲。
斑馬紋
斑馬紋通常是在女性荷爾蒙異常或是體重突然增加減少時出現。皮膚的彈性纖維斷裂,從而造成臀部、腰間、大腿等地方出現一些細微的線條。養成涂抹緊致效果的身體乳可以減少斑馬紋現象的產生。
真正擁有『蜜桃臀』
你還差這些瓶瓶罐罐!
源於中國桂林山水間的幽幽桂花香,清甜香味層層鋪開,在冰沙觸感中漸漸帶出那絲愉悅而振奮的氣息。
蘊含乳木果油的乳液,迅速滲透肌膚,在表面形成折射出虹彩光澤的保濕薄膜,散發輕柔櫻花香氣。
這款磨砂膏用溫泉水的結晶為主料,添加了蠶絲微粒,磨砂非常細膩,不會傷害嬌嫩肌膚,清除老舊角質,讓皮膚柔軟水潤,充滿透明感。
這款臀部專用磨砂膏以藥用的殺菌成份為主,能夠殺死導致臀部痤瘡形成的細菌,另外特別添加美容成分,對於橘皮現象、下垂、粗燥等癥狀也有明顯的改善作用。
萃取自海藻的脂肪分解復合精華,結合了藤黃、咖啡因等天然高效植物精粹,能深入頑固脂肪細胞內部,逐個擊碎身體局部頑固脂肪,修護受損細胞纖維,抑制脂肪生成。
『蜜桃臀』可不是一兩天就能練成的,它需要養成良好的生活習慣加上持之以恆的鍛煉。快快加入芭姐的練臀隊伍吧,讓我們一起美美的過一個夏天!