又到了一年一度的勞動節了，不少人都安排了出遊計劃。利用難得的假期旅行的確是不錯的選擇，不過也不要忽視了出行健康哦！

　　五一出遊在今年以前已成爲許多人度假首選，時間、天氣……都非常適合出行。五一三天假，不少人選擇了短途周邊遊。由於假期出外旅遊，易出現人羣過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情況，務必要預防生病。首先來了解一下出遊族必備物品及健康出遊注意事項。

　　出遊族必備物

　　防曬類

　　扇子、太陽傘、太陽鏡、遮陽帽、防曬霜，這五個東西一樣都別落下。它們最主要的作用自然是防暑降溫，保護皮膚不被摧殘，不過有時候，它們也有別的作用，比如遇到蚊蟲用扇子趕趕，遇到下雨用太陽傘擋擋，遇到颳風用遮陽帽保護一頭秀髮。

　　防病類

　　暈車藥、解暑藥、止瀉藥、創口貼這些藥品不能忘了帶。出行在外，最怕的就是身體不舒服，雖然說現在商品充足，但遇到急症，隨身帶着的藥物還是很管用的。

　　健康旅遊小貼士

　　1。注意飲食衛生

　　保持飯前便後洗手的習慣，購買衛生的食品，儘量不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。

　　2。選擇合適衣物和鞋子

　　服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐髒、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，鞋子要防滑，一雙舒適保暖的平底鞋就很不錯。很多女性都希望在出遊時打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數。專家提醒，“愛美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，從而導致腰痛的發生。”

　　長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰痠背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。女性進行長途旅行時換一個較爲寬鬆的胸罩爲宜。

　　3。坐車時多伸懶腰拉伸脊椎

　　較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰痠背痛，頭重腳輕。這是因爲人坐久了，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，會使肌肉勞損而引起痠痛不適。無論採取什麼坐姿，都應該在坐一段時間後，活動一下腰部、下肢等。這不僅有利於保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。

　　有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。

　　4。自駕出遊3小時休息一次

　　對於自駕車出遊或拼車回家的人來說，由於天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。連續駕駛3個小時左右，必須進入服務區休息片刻，提振精神之後再繼續趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。

　　另外，PCLADY編輯想說的是，旅遊的本質是什麼？走馬觀花還是靜心體會？廖偉棠在《旅遊何必這麼累》一文中說：古人“行萬里路”的目的與“讀萬卷書”一樣，更多是爲了見賢思齊，見美思效。而如今走馬觀花式的旅遊，人們一窩蜂似的擁向各個景點，拍完照上傳到朋友圈後就急忙趕往下一個景點。這真的能精心體會，讓視野更開闊？