白天久坐在電腦前，上下班路上看手機，回家刷微博朋友圈到困，你說你不長肉誰長肉呢？拜托，睡前少看一會手機，抽出七到十分鍾的時間做做運動！

　　白天久坐在電腦前，上下班路上看手機，回家刷微博朋友圈到困，你說你不長肉誰長肉呢？拜托，睡前少看一會手機，抽出七到十分鍾的時間做做運動！

　　說到腿有多重要，模特離生活太遠了，還是先看看美腿的明星，比如大冪冪。

　　無論出席什麼活動，那腿簡直是筆直修長。說起來，玩下半身失蹤還是她帶起來的時尚呢！

　　好看的腿有這麼幾個標准，一肌肉感不突兀，也就是比例合宜。二是緊致結實，不會有橘皮組織和多餘的脂肪。

　　形成這樣的美腿除了先天條件之外當然也要鍛煉，別覺得靠餓能把黃金比例餓出來。

　　相信我，只要天天都按照下面八個動作做，只需一個月就能看到成效！你會發現你的大腿變緊致了！

　　1/側臥，胳膊支橕在地面，另一側手臂叉腰。雙腿懸空向上提。

　　2/側臥，一側胳膊橕地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上抬起。

　　3/轉到另一側，動作同上。注意伸直腿部的同時膝蓋微曲。

　　4/與上一個動作類似，但是抬起的腿部要在空中小幅度畫圈。

　　5/側臥，右側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

　　6/側臥，小臂和臀部支橕身體重量。兩側腿懸空盡量抬高，靠近地面的腿做上下擺動。過程中兩側腿都不要著地。

　　7/與動作5方向相反，左側腿部屈膝，腳蹬在地面上。靠近地面的腿部伸直向上抬起。

　　沒有胖女孩只有懶女孩，當你還在網上吐槽別人丑的時候，別人卻比你努力一百倍減肥呢！