腿型一直都是女孩一直追求的身材重點之一,不管是在夏天穿超短褲還是在冬天穿腿襪,擁有一雙美腿足夠讓你隨時隨刻成為焦點。嫌棄自己的腿型不好看?先從筷子腿的養成計劃入手吧!
腿型怎麼纔算標准?O型腿X型腿統統不過關
O型腿:膝蓋無法貼近
在自然的站姿中,大腿貼近,但是膝蓋無法靠攏,用力夾緊也無法貼近則為O型腿。
輕度O型腿:常態膝距在3厘米以下
中度O型腿:常態膝距在3-10厘米之間
重度O型腿:常態膝距大於10厘米
X型腿:膝蓋靠攏,兩足跟靠不攏
型腿是指兩足並立時,首先是兩側膝關節碰在一起,而兩足跟則靠不攏,走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳並攏後只有膝蓋能接觸到,大腿小腿間都有縫。
標准腿型:五處緊貼、四處分開
五處緊貼、四處分開也就是說,在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時,大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點,必須貼緊,而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。
小腿不直怎麼辦?幾大方法矯正筆直雙腿
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法並攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放松在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很別扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車,還是辦公室裡、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鍾左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
3、坐姿
小腿不直怎麼辦?不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。這三種坐姿,都可能腿型的彎曲。
4、站姿
不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成O型腿,或者O型腿加重。
5、睡姿
睡覺的時候,切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢,會向外橕膝關節,導致腿型變化。
6、運動
小腿不直怎麼辦?踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。