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冬季吃得多、易便秘、久坐不動是否困擾著你?別再使用那套不奏效的夏季排毒方法了。不妨換個角度,現在就開始update你的冬季排毒習慣吧。
排毒do和don」t信不信由你
√ 半個月~1個月進行一次集中清宿便的護理
『嗯嗯』困難專業戶建議你們半個月到1個月清理一次宿便,平時也可以自己按摩緩解,從右腹部下側開始順時針揉肚子,每天早上醒後或晚上睡前揉25下以上 ,這個手法恰好與大腸蠕動方向一致,可以幫助排便。
× 『喝水』就能夠排出體內所有堆積的毒素
多喝水可以排毒,但是只憑喝水是不能夠排出體內所有毒素的。腎髒最適合的排毒時間為早晨5~7點,在這時喝一杯25攝氏度左右的溫水對身體的血液循環很有好處,因為此時的水分子和氧氣的比例與我們的血液和肌膚都是最接近的,也最容易被吸收。
× 多吃辣椒幫助排毒
辣椒確實有促進腸胃蠕動的作用。但是冬季應該少吃辣椒、油膩和易上火的食物,因為這時人穿得厚,住得暖,活動少,這樣會造成體內熱量無法散去,如果再過度攝入所含熱量較高的食物,便很容易導致胃肺火盛,影響正常代謝,導致毒素堆積。
√ 不能多泡澡至少也泡個腳
冬季可以堅持每日泡澡或泡腳,這是最直接並有效加強身體代謝的輔助療法,如果有條件泡澡,可在泡澡5分鍾後,起身用冷毛巾擦乾,這樣反復2~3次,可以提昇血液循環排出毒素。沒有條件泡澡,也可以堅持每天泡腳,針對代謝能力緩慢的人可以加少許小茴香和姜的精油來加速身體代謝。
× 多吃姜加速體內循環
對於冬季怕冷的人來說,可以在飲食中配合少量的姜和肉桂,來去除寒氣,避免體內積攢寒毒。但一定要注意的是,到了夜晚一定不要喝姜料的補品,這樣會影響睡眠、影響身體合成代謝,不利於一天後的自我修復,對身體有害。
× 排毒要多喝薄荷茶
薄荷屬於涼性食物,在夏天可以多喝薄荷茶來排毒,但是冬季這個方法對於體寒的人來說是傷害。冬天其實可以喝櫻桃類的飲品。櫻桃有助於腎髒排毒,同時還有溫和通便的作用。另外,經常吃用焦糖『炮制』過的山藥,不僅補腎還能抗毒。
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