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游泳
游泳
在美容界裡有這樣一種說法:重力讓女人衰老。經常泡在水裡,是一種對抗重力的好方法。如果還想在水裡面做些運動,游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體,塑造體型,減輕體重,是女性最適宜的減肥運動。同時,游泳是一種周期性運動,劃水和打水都是緊張和放松相交替的,長時間的鍛煉會使肌膚變得富於彈性。正因為如此,女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部,富於彈性的四肢肌肉,全身勻稱又富有曲線美。
Tips:
1.游泳消耗的能量大
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,在水裡走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水溫一般低於氣溫,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務
游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加,這是由於游泳對於肌肉的鍛煉,肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚
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