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一天中,有三分之一的時間,我們是用於睡覺。好的睡眠質量可能讓我們精力十足,從而開始新一天的生活和工作。然而一些事情會影響你的睡眠質量。編輯為您介紹古人總結的睡眠十個不宜,快來看看你躺槍了沒有吧。
睡前不宜說話
中醫認為:肺為五髒華蓋,主出聲音,凡人臥下,肺即收斂,如果此時言語,則易耗肺氣,既傷氣又損津液。睡前經常開『臥談會』,說太多的話,會使神經興奮難以入眠或導致多夢。
睡眠不宜仰俯
趴著睡會影響呼吸、心跳,易做噩夢;仰著睡則四肢肌肉不能放松易疲勞,且手易搭胸,也易做噩夢。最佳的睡眠姿勢應當是向右側身屈膝。
睡前不宜懮慮
睡覺時要專心安穩思睡,若睡前過多思考問題,甚至懮愁焦慮,則會使心神不得安寧,這樣不但會失眠,而且對身體的損害會比白天多思多慮來得更大。
睡前不宜惱怒
睡眠只有達到『神靜志和,心境安寧』的境地,纔能進入熟睡。睡前非但不可惱怒,還應防止產生過激的情緒。
睡眠不宜對燈睡臥
在燈光中入睡,容易使心神不寧,即使入睡也容易睡不安穩。
睡眠不宜張口
名醫孫思邈認為『夜臥常習閉口』,是保持元氣的最佳方法。
睡前不宜飽食
睡前吃太多油膩的食物會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,使其一直處於工作狀態,也會導致失眠。還有一些食物在消化的過程中會產生較多的氣體,從而產生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。睡前還不宜大量飲水,否則會使夜尿增多,甚至傷腎。睡前也不宜飲易讓神經興奮的飲料,以免難以入睡。
睡眠不宜掩面
蒙頭睡覺既容易導致呼吸不暢,又會吸入自己呼出的大量二氧化碳,對身體健康極為有害。孫思邈所言『冬夜勿覆頭,得長壽』,以及古代的『三叟歌』中有『下叟前致詞,夜臥不覆首』之語,均說明蒙頭睡覺對身體無益。
睡眠不宜當風
人體在睡眠中,對環境變化的適應能力降低,最易受風邪侵襲。因此要避風而睡。
睡眠不宜對火爐
臥時頭對著火爐,會令人頭重目赤,或患癰腫瘡癤,並易發生感冒。
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