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想快速熱控減肥,不一定要節食。風暴式節食法雖能幫助你快速熱控減肥,一旦恢復飲食,只會讓你越減越肥。
在這裡,我們針對5種不同類型的熱控減肥者提供了5種最為簡單、安全的節食法,你可以根據自己的生理特征、生活習慣以及食用品偏好來選擇最適合你的一種。只要你根據自己的特點選擇適合自己的節食方法,你就能在一周內減往4-6公斤的贅肉!
一、清湯型
假如你屬於以下情況:
1、一日三餐中,我不需要攝進蛋白質和贅肉就能感覺到滿足了口腹之欲。
2、我不能忍受這樣的節食方法:它每頓都要規定我究竟能吃多少東西。
3、對於正餐來說,我覺得喝湯就可以了。
最適合你的熱控減肥方法:卷心菜湯節食法
這種湯富含多種植物營養物質,能幫助肝髒和腎排除毒素,加快贅肉燃燒,並防止因血糖昇高而導致的飢餓。而且,這種節食法攝進的熱量也非常低,所以在第一周,減往3-5公斤是完全不成題目的。
一天飲食參考:
早餐:給自己調制一杯混和果汁,原料如下:一個香蕉,一個橙子,一杯葡萄粒。
零食:大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
午餐:大份量的蔬菜沙拉,可以包括各種新鮮的綠色蔬菜,還可以吃幾片烤好的雞肉。
零食:大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
晚餐:可以攝進約150克的魚肉,再多喝一些卷心菜湯。
零食:大量地喝自己烹飪的美味卷心菜湯。
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