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人體內的維生素D大部分源於紫外線,如果一味防曬,維生素D會不足嗎?
在美國2003-2006年全國健康和營養調查中,研究者對16-60歲的5920位成年人調查問卷的結果顯示,白種人經常在陰涼處或穿著長袖衣服會有維生素D缺乏的風險,而頻繁使用防曬產品並不會引起維生素D的缺乏。這個結果並不難理解——躲避陽光其實是防曬很重要的手段,而使用防曬霜是一種補充手段。
世界衛生組織有關紫外線防護的建議都是先強調避免太陽直射,穿長袖衣物,戴墨鏡和帽子,然後纔是使用足量的防曬霜。一方面是因為紫外線會通過地面、湖面建築物反射,照射到身體或者面部未能遮擋的部位;另一方面,防曬霜並不能阻擋100%的紫外線,比如,SPF15只能阻隔93%的紫外線,SPF50也只能阻隔98%的紫外線。
那麼,既然防曬是必要的,防曬霜也是必須涂抹的,但是有些防曬“冷知識”可能被你忽略。
室內也需要防曬
通常大家都認為,上班族們大部分時間都是在辦公室內度過,只需要使用防曬系數較低的防曬品;在烈日下逛街、外出游玩纔需要使用高系數的防曬品。其實不盡然。UVA穿透力很強,可以穿透辦公室的玻璃窗戶對皮膚造成傷害。並且上班族們也不是一直待在室內的,上下班的時候也會暴露於陽光下和高樓大廈的“光污染”中。所以,我們建議日常上班最好也使用PA指數高的防曬品,以對抗持續存在的UVA傷害。外出度假,尤其是上山下海,更加不能放松警惕了。
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