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中醫認為,藥食同源。有些食物具有保健養生、防病祛病之功效。對於孕婦來說,更應注意食物養生的作用。我們知道,孕婦孕期不能亂服藥物,以免影響胎兒健康。那麼,孕期怎樣防病養生,又保證胎兒健康成長呢?專家指出,孕期可適量吃以下7種食物。
最佳保胎食物
葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。而菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期並發癥。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用。營養學家認為,檸檬和土豆含有多種維生素,對孕婦尤為合適。
最佳防早產食物
丹麥專家研究表明,常吃魚有防止早產的作用。丹麥得樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所佔比重較大,因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下了良好的基礎,故此孕期要多吃魚。
最佳酸味食物
孕婦往往對酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導致消化?的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好『敬而遠之』。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、苹果等是補酸佳品,孕婦宜食之。
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