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5“步”練出甄子丹體魄
相信每一個成年人都知道金庸先生的大名,也多多少少看過她的武俠巨著。同時,巨著中那些飛檐走壁的輕功和刀槍不入的神奇本領也深深的吸引著我們。可是那畢竟是不現實的東西。所謂萬般武學出少林,少林寺的武學也不遑多讓,而少林寺的武僧最注重的也就是這最基礎的5個步法。他們每一個人所擁有的強壯體魄都是經過日復一日的千錘百煉而得,其中最基礎的就是武術入門步法,分別是:弓步、馬步、僕步、虛步、歇步。它們的作用就是增加腿部的力量,用武術的說法就是提高下盤的力量。我們現在就看看這5個步法到底該怎麼樣去做呢?又要注意些什麼呢?
1、弓步
俗稱弓箭步,一腿向前方邁出一大步,約為腳長的四至五倍,同時膝關節彎曲,大腿近於水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地,上體正對前方。左腿在前為左弓步,右腿在前為右弓步。要求:前腿弓,後 腿蹬;挺胸、塌腰、沈髖;兩腳左右相距約一腳。動作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步衝拳等。
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