熬夜自我保健美膚3措施
一、加強營養
選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
二、加強鍛煉身體
根據自己的年齡和興趣進行鍛煉,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三、調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。常熬夜者切忌懮慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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