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想減肥,那就先排排體毒吧!如何你還在為沒有時間而感到煩惱,那麼小編現在就介紹一套周末排毒方案給大家。還等什麼,趕快行動起來吧!
◆下班前早點回家,別去應酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥面包。
◆把家務雜事先做好,如洗衣服、洗碗。
◆不可以喝牛奶制品。
◆早點上床(11點以前),睡個美容覺。
排毒周末的周六◆AM 8?00
慢慢起床,想一點快樂的事,在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉身伸展一下腰背,試著伸直手臂和雙腳,看指尖可不可以摸到腳趾頭。
◆AM 8?15
喝一杯淡淡的檸檬礦泉水(只加幾滴檸檬,不可太酸)。此後,每一小時喝一杯溫水。
◆AM 8?30
做毛刷按摩,刷掉老化的角質,同時刺激淋巴循環。用熱冷交替的方法來沐浴,擦上乳液或保養品。
◆AM 9?15
水果早餐(一個苹果+半個木瓜)。
◆AM 10?00
早上剩下的時間做臉部的深層清潔:洗淨卸妝→深層清潔→去角質→敷臉→保濕→保養品。
◆PM 12?30
做一碗青菜西紅柿豆腐湯,燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。准備自己愛吃的水果,柳丁、橘子都可以。吃完飯休息一下,看看報、看看書,或選一盤錄像帶。
◆PM 3?30
下午出去運動,呼吸一下新鮮空氣,建議你先漫步20分鍾,再快走10分鍾(至稍微有點喘氣的程度),速度再放慢走5分鍾,如此交換二、三次最後再緩和地走5分鍾,讓身體平靜下來。如果經過市場不妨補充一些蔬果回來。
◆PM 6:30
做一盤色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果),沙拉醬換成檸檬汁或醋。打一杯綜合果汁(小黃瓜+苹果+菠蘿+半杯水)。
◆PM 9?00
洗澡前先靜坐15分鍾,做腹式呼吸。專心地冥想體內的血液淋巴自由地流動,把毒素一一帶出體外。
◆PM 9?30
好好泡泡澡,把香精准備好,洗完後,按照淋巴流動向全身按摩。
◆PM 10?00
早點睡覺,最好睡8個小時,躺在床上深呼吸幾分鍾,想象身體已經變得很乾淨了。
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