晨起鹽開水清腸?

　　舒淇對腸胃的保養也非常注意，『不管在哪裡，我早上起床一定首先要用鹽開水清腸，因為人身諸惡莫過於腸毒，腸毒去除乾淨了，人體也會變苗條。』以前有港臺女藝人用殘酷的摳嗓子嘔吐法減肥，舒淇一聽立刻做出驚恐狀：『太恐怖了!』這樣長期下來，腸胃系統受到嚴重破壞，身體健康也受到影響，所以她奉勸各位時尚女性，減肥最好的方法，還是少吃多運動，為了一生都能健康美麗，旁門左道還是少用為妙。

抵制非法減肥藥?

　　吃減肥藥也是女明星最常用的方法，不過舒淇卻極力否定這種做法。她說在減肥過程中，最主要的還是要依靠自己的意志力，在少吃的情況下多運動是最有效的方法。

　　中國營養學會最新推薦，每人每天應食用50g左右的粗糧。因為粗糧裡含有大量的不可溶纖維素，不僅能加強腸蠕動，使人體排出糞便和毒素的速度加快，而且對治療便秘有立竿見影的作用。食用粗糧後要多飲水，喝水也是減肥的好幫手，補充水分和增加粗糧兩者兼得，減肥更加輕松。

　　最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一樣，水果是多種營養和可溶性纖維素的上佳來源。新西蘭的一項研究提出，水果的熱量含量較小，很少有人會因吃這些食物而長胖。它們一般都含有大量的纖維素和水分。一個臍橙，可能比一個面包重很多，但只有60卡路裡，而一個面包則有可能是幾百卡路裡。所以水果應該是健康飲食的主要部份，而不是點綴。比如苹果、橙子、橘子等水果都是不錯的選擇，既容易買，又健康。

　　3.多吃豆制品　　

　　纖維素不能提供能量，但我們必須要攝入這種物質，因為足量的纖維素，可以增加食物的飽腹感，延長胃的排空時間，從客觀上起到抑制食欲和減少進食量的作用。

　　4.每天至少500g的蔬菜 　　

　　現代人飲食中精制的東西太多了，纖維素太少了。這也是肥胖者日益增加的一個重要原因。中國營養學會2007年推薦給中國人的蔬菜攝入量每天至少食用500g的新鮮蔬菜(大約10份)。蔬菜不僅富含多重營養物質，更重要的它是減肥的核心食品。