“天生麗質”是衆多女性所向往的，然而要使美麗肌膚和光潤面容維持長久，還要仰賴於有規律的起居作息，充分的睡眠以及一切良好的生活習慣。讓我們放棄一些隨意，找回一些美麗吧。

　　☉警惕美麗容顏的隱形殺手

　　1、睡眠太少

　　睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。爲了儘快入睡，並且睡得很香甜，睡前數小時應該安靜少動；每天按時起牀；睡前不妨喝一杯牛奶，因爲牛奶中含有天然鎮靜劑色氨酸，能促使人入睡。

　　2、帶妝睡覺

　　即使你哪怕是一個晚上不卸妝，都可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品積聚着白天落上去的塵埃和細菌，以及皮膚上分泌出來的油垢，不把它洗乾淨，毛孔就會被阻塞，會長出暗瘡。所以，無論你多麼疲倦，都要用柔和的清潔劑洗去臉部化妝，塗上晚霜，然後就寢。

　　3、不潔的化妝

　　髒的眉刷、粉撲、內藏無數有害健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症的發生。粉撲每次用後，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可酒精清洗。還有，化妝品本身也可能會成爲有害細菌的藏身之處，所以用後要旋緊蓋子；一旦變色或變味，應該扔掉。

　　4、酒精、尼古丁和咖啡因過量

　　這三樣東西老夫都會“蠶食”健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會使你的膚色紅白不均；香菸的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙油，並減慢血液循環。

　　5、在市區跑步

　　跑步對減肥有幫助，但在市區街道上跑步，卻不利於你的肺和美麗。因爲，市區空氣渾濁，加上你運動中的汗水，會堵塞毛孔。而且，汗水中的鹽分在風的吹拂下很容易幹化凝結，給你一種難受的感覺。所以，一回家就必須洗淨臉，然後塗潤膚霜。跑步最好選擇在清晨或黃昏後空氣較清新的地方。

　　6、空調機

　　空調能使我們感覺涼快，但由於同時吸走了空氣中的水分，令我們的眼睛、鼻孔和皮膚乾燥，過早出現皺紋。若要保持溼度，別忘了往臉上灑潔淨的水以補充水份。

　　☉保護容顏的生活常識

　　保護面部皮膚有如下幾種方法：

　　·避免曝曬：過強過長時間的陽光照射，紫外線會破壞面部皮膚，出現雀斑、黃斑、曬黑斑，皮內深層的彈性纖維和膠原蛋白被破壞，皮膚會變得鬆弛粗糙。

　　·注意調養皮膚：皮膚需要補充的營養來自蔬菜、水果和植物油。這些物質能提供皮膚新陳代謝所需的東西，比如脂肪酸能使皮膚潤光滑。維生素A、B、E能增強皮膚的抵抗力，促進細胞增生，防止皮膚毛囊角化，消除色素，調節汗腺功能，保持皮膚自然之美。維生素E能延緩細胞衰老過程，使皮膚光潔。

　　·科學選用護膚化妝用品：目前市面上的護膚霜品種繁多，必須慎之又慎，選購適合自己皮膚的化妝品。

　　·面部按摩：這是消除皺紋，使皮膚富有彈性的簡易方法，每次都在洗完臉後進行。如果你沒有足夠的時間，那麼可在睡覺前一小時進行。每次五六分鐘也能見效。

　　·多飲水：人的皮膚需要水來滋潤，你若每天保證飲上三四杯水，你的肌膚就會容光煥發。如果不喜歡喝茶水，你也應當堅持每天喝三杯礦泉水、檸檬水，但千萬別在水中加糖。

　　☉美容不要忘記補水

　　水是人體不可缺少的物質，經常給皮膚補水份可以防止皮膚因缺水而乾燥、緊縮，形成皺紋呈現小老人面容。補水美容法有多種，其中以飲水法、噴水法、蒸氣法、使用增水劑效果更佳。

　　·飲水法：飲水不僅有益健康，而且可使皮膚獲得充足的水份，皮膚面色鮮潤如玉。飲水量在一般季節每天4至5杯，夏天則不少於7杯至8杯。

　　·噴水法：在洗臉、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮膚上噴些水，皮膚溼潤柔軟，富有彈性，容貌顯得更加富有魅力。

　　·蒸氣法：熱水的蒸氣滲入皮膚速度快，美容效果更佳，特別是在冬春之季，更爲理想。方法是在一個大塑料袋中放一個臉盆，倒入沸水，然後將臉伸入袋中使熱氣蒸麪，每日1次--2次，每次三四分鐘，這樣不僅能防止皮膚乾燥，而且蒸麪後皮膚白而柔嫩。

　　·使用增水劑：當天氣溼度低時，皮膚特別是面部皮膚的水份常常散發於空間，使面膚乾燥，皺紋增多，使人衰老。此時以稀釋的甘油塗擦面部，能減少面膚水份的散發，保持面部水份，使容顏滑潤好看。若用以稀釋的蜂蜜，效果更佳。水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，時常爲自己補充水份，定會受益匪淺！

　　☉每天喝1升水，有良好的美容效果

　　水份不足時，增加腎臟和其他部位毛細血管的負擔，從而影響新陳代謝。

　　您1天喝1升以上的水嗎？水、咖啡、紅茶、茶、無卡路里飲料等，都可算在內。普通成人，1天最好喝1升--2升的水。

　　人體1天之中平均排出的尿、汗等，爲2升--2.5升。其中尿爲1升--1.5升，汗及呼吸爲1升，相對地，進入人體的水份中，食物中所含的水份爲0.8升，體內化學作用產生的水份爲0.3升，合計爲1.1升。以上兩者之差爲1升--1.5升，也就是必要補充的飲水量。

　　如果不補充的話，身體變成慢性的水份不足，長久持續時，將使新陳代謝受阻礙，加重腎臟及各部分毛細血管的負擔，導致不良的後果。特別是節食的人，要非常注意。因爲食物的量減少時，從食物攫取的水份，當然相對地減少。所以節食者1天最少要喝2升的水。但是，喝水時有兩個條件。一是在身體活動時喝水，一是飲水的溫度儘量和體溫接近。所謂身體活動時，是指早晨起牀到睡前2小時--3小時的這段時間。如果在睡前大量喝水的話，早上會有浮腫的現象。還有，在吃飯時大量喝水的話，將使消化酶變淡。

　　接近體溫的飲水，可避免使腸胃受到激烈的刺激。如果飲比體溫更低的水時，胃腸會急速地收縮，增加胃腸的負擔。治療便祕的冷水，就是利用這種原理所產生的效果。在飲水的種類中，最安全的是礦泉水。運動後，飲用水的溫度以40度爲最恰當。一般的運動飲料都含有糖分而且都很冰涼，這並不太適宜。飲用水的安全性和其中所含的添加物、細菌、礦物質、氯等，是有密切的關係的。

　　水質因地域而有所不同，如果想要改善水質，可以安裝上離子交換器或淨水器，或者用煮沸的方法亦可。

　　☉喝生水的人顯得年輕

　　凡是水份充足的人，皮膚看起來總是要耐看一點。人體中，大約有75\%的水份。如果水份降到50\%以下的時候，身體就會開始產生衰老的現象。

　　這是由於生水含有氧氣，而這些氧氣隨着水進入每一個細胞裏面，使人保持着不衰老的狀態。如果你的周圍，有肌膚美麗的人，他們大部分都是常常喝生水的人。當然，一定要喝無菌的生水。