有科學家建議，要把自己“吃”得更漂亮。此話有一定科學道理，人體的內臟，例如心、胃等都與臉部的不同部位有着特定的聯繫，人體機能的好壞也會通過面部反映出來。因此，除了化妝品的外在修飾與護膚品的保養之外，飲食的調理對於愛美人士來說，同樣不可忽視。合理的調配飲食，會讓自然紅潤的膚色在你的臉上由內而外透現出來。

　　充分攝取營養素

　　健康的人體，皮膚會帶有自然的白裏透紅，並富有光澤和彈性。而一個營養不良或帶有病症的人體所呈現出來的多是蒼白、枯黃而灰暗的面色。因此，飲食的調養既有利於促進人體健康，也是美容所必需的營養素。

　　食物中的蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、微量元素、水、纖維素等營養素，是人體健康和美顏所必需的營養素，而這些營養素的主要來源是食物。因此，全面合理地從食物中攝取營養素、平衡膳食是美容健體最重要的基礎。

　　多補水少沾菸酒

　　水是促進皮膚健康的重要元素，當皮膚水分不足時就會變得乾燥、暗淡並過早出現衰老跡象，因此，水是養顏的重要夥伴，營養進食還要充分補水。每天早晨起牀後喝一大杯水，睡前喝一大杯水，一天當中還要不斷地喝水，這樣才能及時地補充肌膚在能量消耗中流失的水分。

　　生活中有煙癮的人士不少，長期吸菸，菸草會使嘴脣變幹、牙齒變黃、皮膚粗糙老化。它將破壞皮膚良好的氧合作用，使膚色變得暗淡無光。

　　此外，控制酒精的大量攝入對容顏的調養、身體的健康也大有益處。酒不是不能喝，但俗語說"小飲宜情，大飲傷身"，不是沒有科學道理的。

　　針對性調養肌膚

　　在全面合理攝取營養素的基礎上，我們還應該針對自身肌膚具有的特性來進行食物的調理，有針對性地調養肌膚。一般來說，人的肌膚分爲三種類型，即乾性皮膚、中性皮膚與油性皮膚。

　　醫生建議，中乾性皮膚，宜多食豆類、蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品；油性皮膚應多吃具有涼性、性平的食物，少吃辛辣溫熱性及油脂多的食品。如冬瓜、絲瓜、白菜類，肉類可選擇雞肉、兔肉、魚肉等等。

　　忌經常豐盛飲食

　　雖說節食、挑食爲不良生活習慣，但過量飲食卻也會對身體造成傷害。時不時地讓自己吃上一頓豐盛的大餐，的確是一種快樂，但過於豐盛的飲食會很快增加消費器官的負擔，損害皮膚使得膚色暗淡。要想擁有鮮嫩的膚色，理想的狀況是在吃過一頓豐盛的大餐之後清淡飲食，尤其要大量喝蔬菜湯與植物型果茶，它們能夠讓你的消化器官得到充分休息，一定程度上緩解大吃對身體帶來的傷害。