人無時無刻不存在於心理壓力之中,事業、家庭、人際關係以及情感、生活,心理壓力在人的生活中扮演着一個“無聲殺手”的角色,可能你並不知道你所承受的心理壓力達到的程度,但你的皮膚卻可以清楚地告訴你,因爲人體的皮膚組織和中樞神經系統具有相同的胚胎組織。所以,注意一下你的皮膚,你就會了解自己。
皰疹:心理壓力使身體的抵抗力降低,這樣一來,免疫系統的防線就不那麼牢固了。如果你帶有皰疹細菌,你將很可能會感染上水皰和生殖器皰疹。
皺紋:焦慮消耗了許多生命活動所需的營養,使細胞活動和新陳代謝速度減慢,皮膚就會表現出灰暗和缺乏彈性,皺紋也就更容易顯露出來。有時,在心理壓力狀態下的皺眉和肌肉緊張也會加速皺紋的產生。
粉刺:心理壓力促進了皮脂腺的活動,使皮膚出油,促進了粉刺的產生。
體重減輕或增加:心理壓力會改變你的食慾,在心理壓力狀態下,有的人體重會增加,而有的人卻會減輕。
溼疹:心理壓力本身並不會使皮膚乾燥、脫落,但它可以加重已經有的症狀。比如心理壓力之下的出汗不但會使溼疹更加嚴重,甚至還會導致脫皮、流膿、發紅和發癢,有時還會擴散到皮膚表面上更大的領域。
脫髮:受到精神創傷的人由於激素增加和血液循環中出現的問題,會使黑頭髮脫落。只有心理壓力水平恢復正常時,頭髮纔會重新生長。
那麼,如何減輕心理壓力呢?
自我宣泄:通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來,如可以痛哭一場,也可以大罵一通,還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
請人疏導:這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦後,要找親朋好友或同事交談一下,然後請他們開導開導,這樣不但可以找到解決問題的辦法,還可以減輕心理壓力。
情緒轉移:這也是一種好辦法,人們在苦悶時,應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力,以減輕心理壓力。
愛好衝消:就是經常根據自己的愛好去找事幹,造成一定的緊張感,如寫作、研究問題、畫畫、搞發明等,這樣可以使人變得積極開朗。
講究心理衛生:我們應該尋找修養身心的科學途徑,如應注意閱讀健身養性的書刊,根據自己的實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方,並付諸實施。
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編輯:
劉卉
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