睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到『睡眠美容15法』，晨起必定容光煥發。

　　1.晚餐中盡量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

　　2.睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾濕眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鍾，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

　　3.睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鍾，再涂上眼霜。

　　4.清洗臉部後，用棉球沾『收斂化妝水』拍打，並抹上乳液再睡。

　　5.清洗臉部後，用『嘴脣脫皮霜』除掉脣部的死皮，然後抹上脣油，防止脣部乾燥。

　　6.油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

　　7.粗糙的卷發應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

　　8.在發根抹上不用清洗的護發素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀發。

　　9.睡前用緞帶松松地綁住發根，晨起時只需稍稍梳理，頭發就會顯得蓬松飽滿。

　　10.每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌艷。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

　　11.睡前用熱水泡腳，然後在腳上涂抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

　　12.睡前伸直腳趾5秒鍾，再彎曲5秒鍾，每只腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

　　13.洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鍾的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

　　14.容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有松弛神經之效。

　　15.每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。

　　倘若你能做到以上這些，過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜。