睡眠與眼睛

　　睡眠不足經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沈沈的感覺。

　　睡眠與皮膚

　　光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。

　　一般來說，正處於青春發育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7小時。每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚纔能睡的話，應在下午睡1—2小時，以保持精力充沛。

　　以下幾種養顏睡眠法，僅供參考：

　　1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3、保持室內空氣的清新、濕潤。

　　4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。

　　6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。